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蛙泳中的早呼吸和晚呼吸练习

今天来讲一下关于蛙泳的早呼吸和晚呼吸之间的区别。 早呼吸 初学者一般是要早呼吸,什么是早呼吸呢?就是划手的时候,手一分开就把头抬起来。 这个是早呼吸,记住划手就抬头,下面进水看下水里的动作。 这个就是早呼吸了,你也可以叫它早抬头。 这个优点是换气时间长,好掌握。 晚呼吸 那么晚呼吸呢,是对于有一些蛙泳基础,想要提高,想要追求速度的一些人来 … 更多 »

蛙泳划手和换气配合

蛙泳划手在现在的竞技比赛中,越来越看重了。 但是,初学者练蛙泳,划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下,手的动作做得越小越好。 这是因为什么呢? 因为你做小划手和大划手都是错的!初学者学蛙泳划手,一开始是学不上来的,学不上那种抱水,夹水的感觉。 所以一开始强调小划手的好处就是: 小划手是小错误,大划手是大错误,大划手划的爽了,以后很难改 … 更多 »

蛙泳踢腿技巧

以蛙式游泳时要特别注意双腿踢水技巧,其困难之处在于以双腿猛力踢水前进时依然不会因腿部预备动作造成水阻而拖慢速度。 双腿进入回复行程时,若双膝分得太开,就会大幅拖慢速度,也就是说,你用力踢水所取得的推力就会被你自己打了大折扣。 以下是一项简单的练习,可帮助你增进蛙式泳技: 双手抓着浮板,面朝上,使身体浮在水面。 浮板位置应能覆盖双膝。 双腿 … 更多 »

蛙泳漂浮站立和蛙泳腿练习

漂浮站立 蛙泳里面要用到的,一定是漂浮站立,游着游着想停下,不会站立不行,站不好也不行,会呛水。 蛙泳腿 蛙泳腿很复杂,不像是自由泳腿那样,其实自由泳腿也很复杂,但是用来入门的话,还是自由泳腿最简单。 大家都知道蛙泳腿:收、翻、蹬夹,一共三个部分。因为蹬夹是一个动作,所以我不想把它分开。所以我喜欢说三个动作。 一、上半身趴在泳池边练习 首 … 更多 »

蛙泳的换气

蛙泳换气就是抬头换气啦,也就是基础练习啦。 蛙泳换气分两个内容:换气、连续换气 第一步:抬头换气 嘴巴吸气,闭上嘴巴,然后下水,鼻子冒泡,边呼吸边上来。 第二步:憋气 吸气,下去,憋住。憋不住了先呼气,然后边呼气边上来。 第三步:连续换气 上来只吸一口气,马上下去。前面都一摸一样,你在水里面想憋气、想呼气,都练好了之后就随便你怎么样了。 … 更多 »

蛙泳蹬腿和换气的配合

据我的观察,很多人换气没问题,蹬腿没问题,划手也没问题,但是三个部分的动作配合在一起就乱七八糟的了。也就是说部分动作之间的配合出现了问题,配合的问题得不到解决,游起来不可能省力效率高速度快。 而这配合的第一步,就是换气和蹬腿之间的配合。 总会有很多人问我 游起来的时候为什么总是会下沉? 实际上,这个练习很重要,就是告诉你,只要抬头吸到气就 … 更多 »

蛙泳换气总是学不会?划水总是划不远?这2个练习来帮你搞定

大家好,今天带来2个不同的练习来帮助改善蛙泳划水和头部位置。首先使用8字浮板,俯卧在水面,保持在一个完美的身体位置,调整头部位置,直到舒适的和水面保持45度角。 小幅用双手在身体前划水帮助保持平衡,如果觉得目前的头部位置比较好,快速做一次蛙泳划水,划水时试着尽量减小溅起的水花。划水时把双手想象成水桶,来尝试尽抓尽可能多的水。 同样要注意拉 … 更多 »