标签归档: 踩水

难度最高的踩水教程 双手举起踩水 同样帮助改善游泳打腿

垂直打腿是自由泳,仰泳以及蝶泳,最好的打腿练习项目之一,在此视频中(视频在下方),我们将告诉您原因。通过垂直打腿强迫自己快速有效地踢腿,如果做不到则会下沉,无法呼吸。需要快速且小幅度的踢腿。你会感到膝盖向前以及向后时的弯曲幅度。感受脚踝如何指向下方。 打腿的力量来自核心并且一路向下包括股四头肌、腘绳肌一直延伸到小腿。尝试只靠打腿旋转90度 … 更多 »

打蛋式踩水-最有效率的踩水方式

打蛋式踢腿踩水,简称打蛋式(eggbeater)踩水,是最高效但也是最复杂的踩水方法,本课程从不同角度,介绍并提升打蛋式踩水的方法。 学习打蛋式踩水方法一,从垂直蛙泳腿开始,打腿时不要像之前,那样最后阶段双腿并拢,相反,只要做到能漂浮就好,之后慢慢过渡到,一次只踢一条腿并不断交替,交替时弯曲大腿,尽量使大腿平行于水面,踢腿时不要像之前蛙泳 … 更多 »

视频教你打蛋式踩水

简而言之,打蛋器式踩水的动作要领是,假设坐在沙发上,右脚反时针左脚顺时针方向划动,如图所示,两腿不是蛙泳腿那样一致的,有点象八卦一样此起彼伏,这样身体可以一直稳定的浮在水面,双手还可以捞到他人臂下实施救助。 这个动作需要练习一下如同其他泳势协调了就好了。 我觉得打蛋器踩水,最好的基础准备是压腿开胯,这样踩起来更舒服。胯不开,不够自由。 更多 »

会游泳,但不一定真会踩水?

踩水是最基本的游泳生存技巧,也许你会游泳,游得还不错,但踩水不一定能踩好,其它在国外,踩水才是游泳学习的第一课,以下介绍踩水的基本技能及六种踩水方法供大家学习: 1/基本技能 1.手脚并用 确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横,并开始在水中踢腿、与脚划水,那就已经是游泳的动作,而不再是踩水了。 2.头部朝上,正常呼吸 … 更多 »

不会踩水 = 放弃一种自救方式

其实踩水也称“立泳”,是实用游泳姿式之一。 踩水不仅仅可以让你拥有自救的技能,也会让你增加对水的掌控自信。踩水耗费体力最小,同时可以让你安全的漂浮在水面上。 我知道有很多对水恐惧的小伙伴,都在问怎样消除对水的恐惧感~想告诉你们, 踩水是一个不错的方法。 可以在游泳池中,选择浅水区踩水。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中, … 更多 »