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梦觉教你如何轻松蝶

很多人呢,看了蝶泳教学视频之后和我说:教练阿,你这蝶泳学了之后,蝶泳腿没问题,单划手没问题,摆腰翘屁股没问题。但是,我就是两个手很难起来呀。 很多人和我说为什么两个手蝶不起来,那看了一下,总结了一下,还是可以把这件事情说明白的。很多朋友呢,他们游蝶泳起不来,是因为一个原因平地起。 什么是平地起呢?游蝶泳往整体配合的时候,上半身没有一个上下 … 更多 »

蝶泳中常见的身体下沉及手脚配合问题

很多人说,教练啊,我打那个蝶泳腿,怎么打着打着身体总是往下沉?游起来像这个样子。 解答你,这个动作腿打下去把屁股翘下去没错,但不能总这样,需要向上向下,两个动作要对称一点。 波浪是有上有下的,把身体放柔软一点,再看一遍。 还有人说,教练啊,我这个手脚配合有问题呀,怎么办?其实抓住一个精髓就可以了,就是手推水的时候要打腿。只要能把这个配合上 … 更多 »

梦觉教你蝶泳中的压胸怎么压

发现光打腿呢,看不出来压胸这个情况,因为我们打腿的时候,要求保持上半身的稳定,那游蝶泳的时候呢,就体现出来了。为什么呢? 我们知道蝶泳它是有弧度的,实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水,然后是到肩膀到胸,到肚脐眼,再到下半身。它是一个波浪的,实际上每个地方都会下去一下,那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能,并不 … 更多 »

梦觉教你蝶泳划手和全身配合

初学者一般游蝶泳全身配合的时候,遇到的第一个问题就是: 我一个手可以游起来,但是我两个手一起却游不起来了。这个时候该怎么办? 我建议大家可以试一下直接两个手,划手就直往下压,让身体起来,记住一点,是直往下压~但是还是做蝶泳划手的动作,主要方向往下,拼命的让身体起得高,越高越好,先不要在乎动作标不标准,作死的起来~ 四种练习方式 先是四次打 … 更多 »

Chloe Sutton 蝶泳教程

Chloe Sutton 是美国奥运游泳选手,她的专项是自由泳和公开水域,参加过北京和伦敦奥运会。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

最好的蝶泳初级入门教学-蝶泳配合时机

了解蝶泳配合时机的最佳方法分两个步骤。、 第一阶段是划手,二是动作恢复。 第一阶段开始于手臂的拉水。 拉水动作之后,头开始抬起,同时开始弯曲一点点膝盖。 手臂通过肩线后,快速伸直弯曲的膝盖并完成拉水。 身体应该像滑雪跳跃运动员一样伸展, 但是脚踝要向后绷直(译者注:减小阻力)。 第二阶段从双臂出水面开始。 从低头入水开始。 当手臂通过肩线 … 更多 »

你蝶泳换气时头抬的太高了

大家好,今天将介绍一个超级简单的蝶泳练习方法:通过压低肩部保持在水面,来帮助保持呼吸时头部的正确位置,而不是换气时把头抬的太高而增加阻力。这个练习不用任何辅助工具,但是对于初学者来说,可以使用脚蹼来辅助练习。 蹬壁出发后保持水平漂浮在水面,做一些自由泳打腿来保持平衡。然后做一次强有力的蝶泳划手,注意要一路划过腹部直到臀部。这个过程中腿不要 … 更多 »

蝶泳单手划臂及蝶泳腿配合练习

大家好,今天的视频是针对蝶泳初学者的练习教学,可以帮助练习蝶泳腿配合时机,而不必在手臂和呼吸上分散精力。这个练习用自由泳划手方式和侧向换气,对初学者非常友好。 开始时做三个强有力的蝶泳腿,同时分开手臂与肩同宽,然后用一只手臂做三次划水。然后再换到另一只手臂。拉水时注意侧向呼吸,并且像自由泳那样做高肘拉水。 这个练习有助于把注意力集中在胸部 … 更多 »