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这3步马上纠正你游泳时塌腰

腰这个部位初学者都容易忽略,注重手注重腿,注重换气方式,可唯独就把腰给忘了,就像是牵线木偶中,把线给剪短了,不管是蛙泳自由泳还是其他泳姿,腰带来的作用是无与伦比的。 而我们游泳中常说的塌腰是什么情况呢?一眼看去腰就是散的,腹部无力,整个肚子就会处于松垮状态,也就是腹部往下沉,比如说像这样子,光靠手和腿在支撑,整个身子的中心点都在往下沉 一 … 更多 »

蛙泳提速就靠这个技术,你会吗

蛙泳的前冲就是如何让身体出水的势能尽快的转为前行的动能的过程。 蛙泳的游速有三个高峰期: 手臂内划带来的身体前上冲, 蹬夹腿带来的前下滑行, 上身由水面上的前下冲。 要前冲有效做好以下几点 手臂动作: 上身出水了,浮力很快下降,这时的前冲一定要快,稍有停顿那身体就下沉,就前冲不起来了。要想快,那手臂内划动作绝对要求出色。收手前伸要快,手臂 … 更多 »

窄蛙泳腿是什么东东?看这个教学视频

三名奥林匹克游泳运动员擅长窄蛙泳腿。榜样的力量是无穷的,所以许多年轻的游泳运动员模仿他们的蛙泳技术。虽然这不是快速蛙泳的唯一技术,但是亚当·佩蒂(Adam Peaty)证明了此技术的速度。 练习此技术的方法之一就是腿中间夹八字浮板。只要保持夹住浮板,就能防止过度分腿。这种技术的主要缺点是蹬腿不是特别有力。可是呢,蛙泳最重要的是要防止拖拽( … 更多 »

蛙泳初学者最容易犯的错误及三种改善蛙泳腿的练习方法

我蛙泳时遇到的主要问题之一就是双腿打开的太宽。本次视频,将展示一些练习,以便改进蛙泳腿。最常见的蛙泳腿练习方法之一就是用打腿板。但是对我来说不是很喜欢这个方法,因为这样会使头和胸部抬的太高。(上期视频的8字打腿板没有这个问题)。这不是正常的游泳方式。 所以我比较喜欢仰式蛙泳腿练习。尝试此练习,用核心肌肉使身体浮在水面,并确保膝盖不要伸出水 … 更多 »

蛙泳腿怎么练习能游的更远

做一次蛙泳腿却游不出多远?怎么练习能游的更远?大家好,今天带来的是关于蛙泳腿的练习视频,这个练习需要使用呼吸管,如果不用呼吸管,会很难把注意力集中在腿部。如果你没有游泳专用呼吸管,可以购买之后练习。自行购买的话注意不要买成浮潜用的呼吸管了。 蛙泳蹬腿时注意双腿之间的宽度要保持2拳左右的间隙,或者与肩同宽。如果双腿打开的太宽,就很难完成动作 … 更多 »

蛙泳换气总是学不会?划水总是划不远?这2个练习来帮你搞定

大家好,今天带来2个不同的练习来帮助改善蛙泳划水和头部位置。首先使用8字浮板,俯卧在水面,保持在一个完美的身体位置,调整头部位置,直到舒适的和水面保持45度角。 小幅用双手在身体前划水帮助保持平衡,如果觉得目前的头部位置比较好,快速做一次蛙泳划水,划水时试着尽量减小溅起的水花。划水时把双手想象成水桶,来尝试尽抓尽可能多的水。 同样要注意拉 … 更多 »

蛙泳腿中那些奇怪的细节,你留意到了吗

总有人说:我们为什么要练腿?可以不练么?…….我想答案只有一个:腿是一定要练的,因为,亲,你是有腿的……..而且,不仅要练,还得练精练细,不然你的腿就只能称为“拖后腿”。 蛙泳腿来说,细节尤其多,像一个个小陷阱潜伏在收腿、翻脚、蹬夹水、滑行的四个阶段,一不留神就从脑子里溜掉,留给你两条用力到 … 更多 »

Phlex Swim 蛙泳水线练习、长划臂练习、滑行练习、蛙泳2方法

本视频系列包括以下内容:Phlex Swim 蛙泳之水线练习、蛙泳之两个练习、Phlex Swim 蛙泳之长划臂、Phlex Swim 蛙泳滑行练习。Phlex Swim 是由来自美国佛罗里达大学游泳队的成员所制作。该系列视频风格轻松幽默,采用无人机、水下高速摄影机等高端设备拍摄,是难得的游泳技术视频精品。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »