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自由泳内划水怎么练?

划水是用手掌加速内拨的动作,这个动作带动前臂收至超过垂直部位并开始降肘,掌心从外后转向内后急促拨水而结束划水,这也是蛙泳划水最有效的阶段。 内划是外划的连续。向内划水所产生的推进力是整个外划过程中最大的,而且还可以产生使身体上升的力。 如何执行本训练 步骤1:向外划水结束后,手臂向外旋转,同时由向外、向下、向后划水快速转为向内和向后划水, … 更多 »

蛙泳之快速前插练习

蛙泳需要快速的手部动作,单大多数选手的手部动作仍然很慢,快速前叉练习可以帮助你提高蛙泳手部动作。观看本视频了解更多精彩内容,翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »

蛙泳划手技巧,学会蛙泳不再难

蛙泳的划水动作和呼吸是紧密配合的,之前球球已经介绍过蛙泳换气的动作,今天结合划手,练习一下换气和划手的配合动作。 陆上划臂动作练习:起始动作,两臂前伸夹住耳朵,上身前屈。 陆上划手练习 双手外划,抬头吐气的同时伴随双手外划,手臂伸直,双手打开,大拇指朝斜下方,掌心向斜后方,手臂和手掌外划的同时向斜下方压水,外划打开手臂速度放慢。 双手外划 … 更多 »

想要游得更快,你得修正这4个错误的蛙泳手动作

基本上咱们业余游泳,都是从蛙泳入门的,大抵是因为蛙泳好上手。可是真的学下去,会发现蛙泳想要游得有效率,真是比自由泳什么的难太多了。不把细节抠好,还真是游不好嘞,光光手臂的细节,光看着模仿,不知道自己错在哪怎么行。所以,今儿我们就来讲讲常见的蛙泳划臂错误: 第一种,我们管它叫“马杀鸡手” 有一些泳者在做蛙泳划臂的时候,动作那叫一个轻柔,具体 … 更多 »

如何改善蛙泳划手,才能从大众泳姿中脱颖而出

今儿我们不谈风月,只谈蛙泳手,只为精益求精。 何处安放的蛙泳手 就我而言,觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。 它可以分为三个部分:外划,内划,复原。 这儿的每一个步骤都会出现常见的错误,而这些导致的后遗症就出来了,像是手臂累,原地踏步…… 下面,我们就细细的讲下。 前划过宽 像下面这样划水忒忒忒宽了。 都快要划到屁 … 更多 »