标签归档: 自由泳腿练习

自由泳分解动作

1、手部练习 潜下水时双脚用力蹬,双手重叠放直再放下划水,划时右腿停顿, 然后右臂内划水,此时右腿开始往下打水,再后右臂上划。 左臂划水与右臂划水步骤相同。 2、腿部练习 可先借助浮板,练习腿部打水前进。尽量放松脚踝,绷直脚尖, 大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动, 水中阻力会使膝盖自然弯曲。 更多 »

自由泳练打腿,到底是该直还是该弯?

自由泳打腿到底是怎样的 直直弯弯到底该直还是该弯? 其实呢 标准的自由泳打腿确实是要微屈膝盖就像下图一样。 既然是这样的话 那为什么教练让我们直直的打腿? 还不是因为你是“小鲜肉”。 这儿的“小鲜肉”可不是平常说的鹿晗这种了。 而是说,是一个刚学自由泳的新手。 在学习的初期,为了体会大腿带动小腿打水的感觉,教练就会让你用两根木棍似的腿暴打 … 更多 »