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自由泳腿的几个常见的错误动作及改正

讲一下,几个错误的打腿动作,以及,该怎么改正过来。 第一个常见的错误动作:棍状打腿。 就是两个腿笔直笔直的。像这样。 这样是打不走的, 有些人打不走还使劲地踢。 这样做,又累,还是不怎么的打的走。 那我们大家都知道, 自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的速度。 还有一点,笔直打腿的时候,大家想的都是髋发力动大腿,但是忽 … 更多 »

swim smooth 教你正确的自由泳打腿

铁三们,打腿不是为了推进力 Here at SwimSmooth we have a different viewpoint on kicking for amateur swimmers and triathletes. 对业余和铁三的打腿,我们有不同的看法。 This may comeas a surprise, but you … 更多 »

自由泳腿部动作三个常见错误,你犯了吗

1、锄头脚打水 错误的动作: 锄头脚打水由于脚是勾着的,打腿动作很像锄头锄地一样,所以又叫锄头脚打水;这个错误的动作的主要原因是,因为踝关节和脚面紧张造成的;还有一个原因是踝关节灵活性差,也就是说柔韧性不是很好。 正确的动作: 两脚脚面要适当绷直,两脚呈内八字,上打水时适当放松,下打水要适当紧张用力。 改进方法: 通过陆上柔韧性练习,经常 … 更多 »

自由泳打腿秘诀之惯性

自由泳打腿秘诀之惯性,这与惯性的基本定律有关,惯性意味着保持身体的匀速移动更有效率,而不是让它减速或者停止并再次加速,保持速度不变是更有效率的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

自由泳腿包干–强化你的自由泳腿

关于自由泳腿 首先我们不打算做自由泳腿的教学视频了,因为自由泳腿其实是一个很简单却极度困难的练习,它的动作理解起来非常简单,学习门槛极低,但是练习门槛极高,实际教学中,课时有限,但每个人能力千差万别,有限的时间内,初学者们几乎不可能达到,我们希望有的自由泳腿的能力和效果。 所以在自由泳腿的练习中,我们重要的是教给大家训练方法,至于大家愿意 … 更多 »

自由泳比不过别人?因为你就是错在这些地方

很多人问我 为什么我自由泳不前进!!? 为什么感觉身体特别重,游不动? 为什么速度这么慢,老年自由泳的感觉? 因为你很可能,是有下面提到的错误 先看下腿部动作常见的错误 腿部常见错误动作 小腿打水 回想一下,自己的打腿动作,如果像这样的话,向上打水时勾小腿,屈膝过大,没有用大腿带动小腿,只利用了小腿的部分力量,只会让你下身过低。 而且,无 … 更多 »

自学自由泳四步骤之一腿功

自学自由泳第一步: 扶板打腿(先练习头埋在水里的,再练习抬头打腿,20课时)(打腿) 由于streamline直体滑一直是贯穿各种泳姿的核心,也是在正式学习游泳的必要前提,自由泳打腿课程的开始练习就是从大臂紧紧压住头部,埋头打腿开始的。 要点 a大臂要紧紧压住头,使头部完全没入水中,体会脊颈平直的体位,呼吸注意嘴和鼻子一起均匀向外吐气,吐 … 更多 »

又窄又稳定的自由泳腿,才是坠吼哒!

游泳这东西最伤人的就是,以为自己像鱼一样游,其实录了像一看。现实还真残酷。 绝望吗?发自内心的….. 不说像鱼儿一般的高效摆水, 至少不会让人看了惊呆住。(声势浩大,只见水花,不见动) 话说回来,在自由泳中, 我们需要的是又窄又稳定的自由泳腿! 窄而稳的自由泳腿 大腿带动小腿打水,这话恐怕是听得最多的一句话。 这是基础 当你找 … 更多 »