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想要学好自由泳,不妨参考一下水中俯卧打水练习

想要学好自由泳,练腿固然是十分重要的,今天为大家推荐一套水中俯卧打水练习助你更好学好自由泳。 水中俯卧打水练习 俯卧池边,做两髋展开、大腿带动小腿的打水练习。重点:打水时保持膝、踝关节的柔软、屈膝角度及脚踝的变化。 1、爬泳腿的重点是以髋为轴,学习的难点是大腿带动小腿,交替协调的鞭状动作。 2、做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作,不要 … 更多 »

自由泳打腿教学自由泳入门教程

一、正确的脚部姿势 脚腕放松,脚背放平。 和蛙泳蹬腿不同,自由泳打腿需要我们要用脚背去踢水,所以首先我们把注意力放在脚背上,有些脚踝柔韧性比较差的朋友,可以尝试双脚微微内旋,做一个内八字的形状。 二、水中行走 为了更快的找到脚背踢水的感觉,我们要做一个水中行走的练习,脚踝放松,用脚背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然后我们坐在池边,双脚连贯的 … 更多 »

高清视频学习系列之梦觉教你自由泳第二版

梦觉教你自由泳第二版概述,门槛:水性,门槛:关节(肩),门槛关节(踝),门槛:协调,门槛:力量,自由泳腿基本动作,自由泳腿.鞭腿的本质动作,何练习自由泳腿,辅助性仰泳腿:如何躺在水面,辅助性的仰泳腿,辅助性的蝶泳腿,自由泳腿常见的错误动作,如何使用呼吸管,侧身打腿,转体(陆上模仿练习),转体和打腿的配合(陆上模仿练习),打腿和转体的配合( … 更多 »