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Susan Cheshire 教你全浸式自由泳

Susan Cheshire是英国WoodfordGreen的Bancroft学校的3级全浸式教练,并且是游泳负责人。她指导7-18岁的学生,并成功地将全浸式方法应用于体育课程和校队的培训。Susan还广泛地与成人客户合作,包括初学者,铁人三项运动员,开放水域游泳运动员以及希望利用游泳进行康复和健身的人士。 我们很多人来到Total Im … 更多 »

什么是二次腿

二次腿是指在一个划水周期里(左右各一下)打两下腿,与之相对的还有六次腿和四次腿。我们知道,腿是离心脏最远的器官,因此如果能减少打腿的次数,对于减轻心脏的负担,减少耗氧量是很有帮助的。在长距离比赛和公开水域游泳中经常用到二次腿。 二次腿与手的配合 正确的配合应该是:当你划左手时,应该打左腿;划右手时,应该打右腿。打腿的主要作用是给髋部转动提 … 更多 »

自由泳练打腿,到底是该直还是该弯?

自由泳打腿到底是怎样的 直直弯弯到底该直还是该弯?其实呢 标准的自由泳打腿确实是要微屈膝盖就像下图一样。 既然是这样的话 那为什么教练让我们直直的打腿? 还不是因为你是“小鲜肉”。 这儿的“小鲜肉”可不是平常说的鹿晗这种了。 而是说,是一个刚学自由泳的新手。 在学习的初期,为了体会大腿带动小腿打水的感觉,教练就会让你用两根木棍似的腿暴打, … 更多 »