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呼吸,它被高估了

我从学员那里得到的最常见的请求是:“我只是希望能够轻松呼吸”。这是有充分理由的,因为很明显,如果你转动呼吸并吸入比空气更多的水,这将完全打断你的划水,焦虑和挫折会阻止游泳者前进。关键是将轻松的呼吸融入您的动作 – 不需要打断节奏并改变身体姿势以吸入空气。 毕竟我们是人类,我们在陆地呼吸的时候头顶要高于下巴。把我们放在水中,抬起 … 更多 »

自由泳换气不足,怎么破?

自由泳换气不完整咋整?从事大部分的运动时,我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同,尤其是自由泳,必须要通过抬头或转头才能吸取空气,而这个重要换气动作却会使我们慢下来。 如果是骑自行车或跑步,在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米,则大约以每分钟50到60下的频率划水。一位每分钟划水60下,且在每个划水循环都 … 更多 »

Chloe Sutton 自由泳之呼吸技巧

个人体会在做好高肘,鞭腿,转体后开始练习自由泳呼吸,先要体会到高体位,高速度,开始呼吸,要求是嘴咬肩,耳朵靠近锚定侧的肩,必须要有一定的速度,才会形成涡流。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

梦觉教你自由泳两侧换气

一边会换气,另外一边不会换气,其实这种现象很普遍,就像很少人出生就两个手都学写字,拿筷子。 头部练习 但是游泳呢,和我们平时生活不一样,如果你不会两边都换气呢,那就会动作不对称,两边转动幅度不一样。 好多同学总是掌握不好一个概念,就是头顶要一直对着前面转动。 这个做不好,怎么办呢?那就猛烈的转头吧。 一脚前一脚后,头顶顶住墙。 另外一边也 … 更多 »