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自由泳踢水特训

踢水-游泳入门的第一步,我想你一定会,毕竟它一点也不难。然而,身为想突破自己的泳者,如果你想更精进踢水的效率,那千万别错过这篇文章!一起来练练腿部肌肉吧! 水花大不等于游得快 当你游了一段时间的自由泳,应该会渐渐发现,越是高手级的泳者,踢水时只会产生池塘小水花、温柔平和,但前进速度却很惊人!反之,踢起惊天动地的大水花,前进速度却不如预期… … 更多 »

自由泳入门踢水技巧

踢水技巧关系到整体游泳的技巧!不论练习自由式或仰式,在踢水时你是不是也发生以下两种常见的错误呢? 勾脚踢水:以脚踝呈现90度的方式踢水,会产生较多的水阻,进而降低踢水的效率。踢水时,保持脚踝的柔软及灵活,并且在来回踢腿的动作中保持放松,是非常重要的。 膝盖弯曲太多:踢水时要让膝盖自然的微微弯曲,但弯曲太多只会帮倒忙!会打乱水流,减缓前进速 … 更多 »

伊恩索普教你自由泳打水(踢腿)

自由泳=手划水+脚打水+身体摆荡 freestyle = stroke mechanics + flutter kick + body rotation 身体摆荡常是划水或是打水效率增进的突破关键。我认为自由式打水的诀窍除了一般讲述自由式打水时常见的「鞭水」外有下列几点: 1.下踢的角度并非与水面垂直,而是配合身体左右摆荡,下踢的方向是呈 … 更多 »

以最优雅的样子,去改正你烂爆的自由泳腿吧

好的,言归正传,平常各位在打自由泳腿的时候,经常会出现从膝盖开始打腿,而不是从臀部发力,大腿带动小腿发力的情况。这个样子,非常影响身体的体态,也影响打腿的效率,会感觉自由泳好累好累啊。 >>>原因和结果<<< 首先,我们来看从膝盖打腿是什么样子 通常来说,形成这个样子最重要的原因是因为糟糕的打腿技术,当 … 更多 »

全方位讲解自由泳划水和打腿技巧

为什自由泳腿打不起来? 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力。但当你自由泳时腿往下沉,腿打不起来,划水不到位,你是不是经常也有这样的疑问呢? 打腿的两种问题 首先,腿打不起来有可能存在以下情况: A:打腿不对,只顾踢小腿了,打水效果不好,打腿练习太少了 B: 换气不对,自由泳 … 更多 »