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Dave Scott 教你自由泳之头部位置

自由泳正确的身体姿势的一个要素是头部位置,你的头部位置要和脊柱保持平直,观看本视频了解更多精彩内容(视频在下方),Dave Scott 是六届铁人三项世界冠军,第一位入选铁人三项名人堂的选手。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

论自由泳头部位置的重要性

游泳的3个基本要素,第一个是阻力,我们需要非常注意地来减少阻力;第二个是推进力,我们需要最大可能地增加推进力;第三个是速度的稳定性。 抬头的绕水练习,能够很好地证明抬头对身体位置的影响。当你抬头的时候,如果你保持腿在水面附近,那你的背部就是弯曲的,如果你的身体不是直线,将会产生很大的阻力。自由泳头部位置的重要性详情请认真观看本视频,翻译来 … 更多 »

自由泳比不过别人?因为你就是错在这些地方

很多人问我 为什么我自由泳不前进!!? 为什么感觉身体特别重,游不动? 为什么速度这么慢,老年自由泳的感觉? 因为你很可能,是有下面提到的错误 先看下腿部动作常见的错误 腿部常见错误动作 小腿打水 回想一下,自己的打腿动作,如果像这样的话,向上打水时勾小腿,屈膝过大,没有用大腿带动小腿,只利用了小腿的部分力量,只会让你下身过低。 而且,无 … 更多 »

自由泳吸不到气?试试用肩膀带动换气动作

学会了打腿、划水的动作也开始顺畅一些,只是每次在换气的时候,前进的速度总是会因为换气又停顿一下;换气的动作大概是打腿以外,最让人感觉受挫的第二个游泳技巧。 通常会造成巡航速度停顿的原因,是因为换气的时候“刻意抬头”的动作出现,接着以下的情况开始出现: 换气时,头“刻意”抬得太高,身体一紧绷,肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着 … 更多 »

不要埋怨呛水了,自由泳完美换气全靠这几点

如果你像图上的错误示范一样,一边游泳一边45度角望天思考人生,看看自己是不是也遇到下面的问题。 破坏平衡 向上抬头,自然而然会下压腿部,身体不能平衡,一不留神整个人都往下沉了,没做好准备,可不就喝水了吗。 拖慢速度 身体上下颠簸,不能呈平稳的直线向前冲刺,速度肯定会被拖后腿,这是在游自创的“自由蝶”呢? 增加阻力 本来头和身子好好连成一线 … 更多 »

自由泳时,我高贵的头颅该往何处安放?

很多人在游自由泳的时候,学完了各项分解,要把他们合在一起的时候,总感觉哪里不对。 基本上所有的自由泳教程都在说手腿,或者是呼吸,很少提到头部位置,但是头部在水中的位置是那么重要,为什么大家都会忽略嘞? 正确的头部位置至少有以下几种用处: 保持身体平衡 让自己能轻松地去换气且保证脖子的放松和安全 减小身体的阻力 所以,我高贵的头颅应该放在哪 … 更多 »