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自由泳抓水感觉应该是怎样的

“抓水”是你为了抓住水而开始的动作,并在划水动作的前方开始向后按压水。对于大多数游泳者来说,抓水有点神秘,你可能知道它对你的速度和效率很重要,但是找到感觉并改善它似乎是非常难以捉摸的。 好的抓水需要正确的动作和时机。在这篇文章中,我们将看看抓水的时机 – 以及它应该是什么感觉。良好抓水的感觉可能与您的预期完全不同,这也是难以掌 … 更多 »

自由泳划手和转体分析

前伸手保持耐心的滑行,肩膀和臀部保持倾斜并没有开始转动,另一只手准备入水,前伸手仍然保持耐心,移臂保持三角形,肩膀和臀部保持相同的转动角度,直到最后的重力下降,这样就可以获得轻松的力量。 更多 »

奥运会现代五项亚军希瑟·费尔教你自由泳划手抱水2

知道原理是一方面能够做到是另一方面,所以有些练习可以帮你更好的练习强有力的抱水。从”前摇手”(front scull)开始这可能是最受欢迎的练习,把抱水分解成前后运动从流线型开始双臂在体前,想要的话,可以打腿也可以用脚蹼或夹板,帮助保持浮力,整个动作是分解动作,所以要注意力要集中在一处,注意动作不要进行的太快,要点 … 更多 »

奥运会现代五项亚军希瑟·费尔教你自由泳划手抓水

今天的视频将介绍自由泳的划水部分并告诉你如何改善这个重要部分,我们把自由泳划水分解来看:包含了抓水 拉水 出水以及复原。第一部分手入水后,第一个动作是抓水之后是拉水阶段,也是水下的主要动作,并提供动力 然后是出水阶段,手出水后越过头部就是恢复阶段,抓水抓不好的话 其它部分会比较困难,抓住身体前面的水,对于强有力的拉水来说至关重要。 回头再 … 更多 »

自由泳划水技巧大晋级

有在游自由泳的你,总看着别人游的自在又优雅,自己却游的费力又没效率吗? 别担心~就让迪卡侬的运动大使传授几个小秘诀给你!透过以下5个小练习,阶段性训练你的手臂及划水技巧,不仅能游的更顺畅、更省力、同时也能强化手臂肌肉,让你不用再羡慕别人流畅的自由泳! 握拳划水 这可不是叫你用拳头打水哟!游泳时全身的平稳度与动作的协调度依然是优先考量的重点 … 更多 »

梅森Mason教你自由泳陆上和水中打腿、换气和手臂、细节练习3部曲

3部适合零基础的自由泳入门教学视频! 视频一 自由泳地上和水中打腿练习:让腿部肌肉形成动作记忆,动作有点像普拉提,非常实用。 视频二 自由泳地上和水中练习:换气和手臂!转头要很轻松,不要用特别用力去转头!转头时下巴尽量靠近肩膀位置!刚开始肯定感觉有点别扭,慢慢习惯就好。 视频三 自由泳细节练习:手掌要像一个钻头! 更多 »

自由泳划水千万不要推直

游泳时肘部疼痛? 我们经常谈论肩膀疼痛以及如何避免它。稍微不太常见,但同样存在问题的问题是肘部疼痛 – 通常称为“高尔夫肘”(内侧髁上炎)。 这个问题的原因和如何解决对游泳运动员来说并不容易知道,那么造成这种情况的原因是什么? 过度强调“更长更好”产生的问题 整个20世纪90年代以及2000年代的大部分时间,游泳教练都认为良好 … 更多 »