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自由泳划水四步练习法,想不进步都难

对于自由泳的训练,是否遇到瓶颈?感觉花费很多时间在游泳训练上,但是进步的幅度好像不大!游泳是技巧性极高的一项运动,从手部入水角度、抱水起始动作、划水高肘低肘位置、换气身体轴心的晃动、身体转动平衡的诀窍等等,都会影响游泳的效率。 尤其在游泳后半段,当肌肉开始疲累,动作开始不稳定的时候,就会感觉越游越慢;而动作不稳定的原因,也是因为动作的熟悉 … 更多 »

3D自由泳动作360度无死角动态解析-皮尔特·范·登·霍根班德

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自由泳神教程,自由泳新手,自由泳入门,自由泳进阶,自由泳提高必看神器。360度无死角动态解析自由泳时身体各个部位的动作和发力点,出水和入水时机。有图有真相,看完有收获!多图多视角,看看就知道!学自由泳必看帖!本自由泳动态模拟解析图以自由泳名将皮尔特·范·登·霍根班德 Pieter van den Hoogenband (荷兰)的自由泳动作 … 更多 »

不会游泳的人看看!自由泳

不会游泳的人看看!自由泳

爬泳(捷泳,常叫自由泳)(最塑身,速度最快的泳姿,最值得推崇的泳式)可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。 … 更多 »

5分钟学会各种游泳动作

5分钟学会各种游泳动作

夏天,想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动?试试游泳吧!游泳既能消暑,又能锻炼身体,是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了:你会游泳吗?不会看下面↓↓↓↓↓↓:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,动图加文字详细教程,8张图,5分钟教会你游泳 更多 »

你是真的被拖肘困扰,还是遇到了“假”拖肘

我越来越发现,很多人对高肘的“高”、拖肘的“拖”,都有一丢丢误解啊。你以为的拖肘,很有可能是“假”拖肘。这话怎么说?随便拉个人和你解释高肘的概念 ,都会先做一个抬起胳膊的姿势。应该是这样 然后强调高肘高肘,就要 肩高于肘,肘高于手 所以对很多同学来说,“高”变成了一个咒语,觉得手肘要抬得特别特别高。当你被教练或者小伙伴捉虫,说唉呀妈呀,你 … 更多 »

2部视频,解决自由泳滚动大问题

这部视频通过对比面条和鱼雷,形象地说明了滚动的重要性! 这部视频是基于多部视频的精华剪辑而成!在视频开头,屏幕上标出了角度值:129度和90度都是错误姿势,后面的35度姿势是正确姿势后面还剪辑了另外2个视频 更多 »

自由泳常犯的错误盘点

1 用身体训练而不用脑子 大多数的游泳者成年累月地坚持锻炼可以泳技却没有任何改进。这种情况产生的主要原因是:他们的训练目标总是比上一周更大,训练强度也更强。游泳是一项独特的运动,因为最大的进步是来自于减少阻力而不是增强力量或者耐力。为提高技术而训练,而不是为了体力和耐力。 2 动作更快而不是滑行更长 初学者常常认为,要想游得更快,就必须更 … 更多 »