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游泳时怎么训练我的肺活量

呛水、喘不过气、中断游泳,都是游泳时常见的换气不顺,或肺活量不足的状况,也可能会让你面临到一定的风险。所以,换气技巧及肺活量的训练相当的重要! 建议的训练区间:在暖身后,或在恢复期。重点在呼吸技巧而不是速度或距离,不要试图游太快,而是专注在每一次的吸吐及换气动作上。我们将透过简单的自由式动作来进行换气呼吸训练。 使用装备-游泳浮板 将你的 … 更多 »

呼吸不到位,怎么游都累!谈游泳时的呼吸技巧!

呼吸不到位!游泳怎么都累! 在学会了游泳之后,我们开始谈技术,谈泳姿,都希望游得快,游得美,游得远,游得省力。许多泳友都在向别人请教,“为什么我蝶了几下就累?”,“为什么我总是上气不接下气?”,“为什么游了没几下,就开始在水中挣扎?” 说穿了,都是呼吸方面的问题。“不会呼吸,就不会游泳”,这话貌似太绝对,但却说明了一些问题—呼吸不到位,怎 … 更多 »

你真的,懂得游泳该如何呼吸吗?

啊,这个呼吸,讲的不是游泳中的换气,就是正常的呼吸。 这时候你要说,你特么在逗我吗,呼吸这有什么好说的,我难道还不会呼吸? 不知道你们有没有一种感受,每次运动的时候,无论是跑步也好游泳也好,哪怕是床上运动,身体还没到累的程度,可是却喘不气来了。 怎可如此力不从心! 生理科学实验也告诉我们,运动的时候往往是: 呼吸肌大量出力 呼吸肌乳酸堆积 … 更多 »

游泳中你真的会呼吸了吗?还是只会吸不会呼

看了标题,你是不是很不屑。呼吸,这不是人的本能吗,一呼一吸交替着来,还用得着多bb?嘿呀,游泳中的呼吸,还真的是大有讲究。 美国托莱多大学运动生理学实验室研究发现:人在同等运动强度下,游泳时的心率会比跑步每分钟低 15-20下,也就是说,在相同运动强度下,游泳的时候小心脏比跑步时更拼命地工作,供血效率极高,心脏每次跳动都要输送更多的血液, … 更多 »