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不会游泳的人看看!蝶泳

不会游泳的人看看!蝶泳

蝶泳(最有力量感、最美的泳姿)是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条 1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。 2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。 3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手 … 更多 »

影响我游泳特别是自由泳的20句话

1.想办法让自己在水里的姿态尽可能的拉长拉扁以减少阻力 2.减少不必要的晃动可以节约体能的同时又减少阻力 3.用更多块的肌肉去完成一个动作,让力分摊到身体更多部分以减少疲劳感 4.控制头部的位置,出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的 5.体能、柔韧性和技术,三者是成绩提升的关键。任意提升其中二者会带动第三者提升从而整体地提升成绩。 … 更多 »

不会游泳的人看看!自由泳

不会游泳的人看看!自由泳

爬泳(捷泳,常叫自由泳)(最塑身,速度最快的泳姿,最值得推崇的泳式)可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。 … 更多 »

5分钟学会各种游泳动作

5分钟学会各种游泳动作

夏天,想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动?试试游泳吧!游泳既能消暑,又能锻炼身体,是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了:你会游泳吗?不会看下面↓↓↓↓↓↓:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,动图加文字详细教程,8张图,5分钟教会你游泳 更多 »

不会游泳的人看看!仰泳

不会游泳的人看看!仰泳

仰泳(最轻松,最瘦腹的泳姿)对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实 仰泳动作 1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体 … 更多 »

摩西谈蛙泳

摩西 蛙泳

当我快速蛙泳时,我总是能展现一个十字姿态:身躯平躺在水中,手臂展开180度。我的下一个动作是内划,身体上部和腿随这个(向前的)趋势而前进。 你跟踪这个中间的方块就能感到腿和臂只是随同于身体向前漂浮,他们只是整个划臂动作的一部分。我游蛙泳的感觉是尽可能整体漂浮在水面上,这显然是我最快的姿势。 我努力实现身体出水,而手在水下用力保持,马上我可 … 更多 »

不会游泳的人看看!蛙泳

不会游泳的人看看!蛙泳

蛙泳(最实用,最基础的泳姿)是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再 … 更多 »

随心所欲地征服水下海豚腿,不能少了这一步

我们最终的目标,是可以在水中随心所欲地使用海豚腿,无论是哪个方向,因为你在转身的时候,很多时刻会需要边旋转身体,边使用海豚腿。 所以,这时候,我们就需要让这事儿变得动态起来~~ 动态的海豚腿 练习到这一步的时候,你一定离上一次又隔了至少几天了,所以,这次我们还是从复习上一次海豚腿开始,用你最舒服的方向去打. 接下来,正面朝下打海豚腿,这次 … 更多 »

化作水中的海豚——水下海豚腿

我们看了如何入门海豚腿,你学会了头在前面的海豚腿,那基本就完成了从零到一的过程,接下来就是从一到n啦。 今儿下水,先复习一下之前的姿势,然后,再进行下一步,下一步很简单,只需要把你的双手向前伸直做出一个流线型的体态就好。在学习的时候,可以把大拇指扣在一起去增加稳定性。 把手保持在水下6厘米左右,手指尽量向前伸。用你的腰部和臀部去驱动整个波 … 更多 »