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5分钟学会各种游泳动作

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夏天,想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动?试试游泳吧!游泳既能消暑,又能锻炼身体,是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了:你会游泳吗?不会看下面↓↓↓↓↓↓:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,动图加文字详细教程,8张图,5分钟教会你游泳 更多 »

不会游泳的人看看!仰泳

不会游泳的人看看!仰泳

仰泳(最轻松,最瘦腹的泳姿)对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实 仰泳动作 1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体 … 更多 »

真正的仰泳高手是怎么做动作的?

仰泳是很多朋友都比较喜欢的姿势,毕竟人可以“躺”在水面上嘛。 不过仰泳中有些常见错误,会对前进产生影响。在这放出来,您可以对照着检查一下自己的动作。 入水时手的位置会对身体姿势产生一定影响,仰泳强调身体流线型,如果姿势不正确,手臂划水的效率很低。有些人感觉自己划水是空的,就是这个原因。 假设有一条中心线,从我们身体中间穿过,身体两侧均匀对 … 更多 »

教你仰泳手臂划水动作

划水动作是推进身体前进的主要动力。仰泳的划水动作从下划开始,划至大腿侧下方为止。仰泳的划水动作稍微显复杂,根据手臂划水的主要轨迹,可将划水动作分为下划,上划,第二次下划和第二次上划4个动作过程。 更多 »

和菲尔普斯一起学蝶泳(中文译文内容整理)

和菲尔普斯一起学蝶泳

本文参考视频《SWIM FAST —- BUTTERFLY》跟PHELPS学蝶泳(中文字幕版)译文内容整理,谨向译者表示感谢!按推算,视频录制时间为2001年,phelps 时年16岁。 和菲尔普斯一起学蝶泳(中文译文内容整理)视频下载地址: 链接: http://pan.baidu.com/s/1boduPg7 密码: 3s … 更多 »

游泳中各个泳姿口决要领

游泳中各个泳姿口决要领

自由泳: 一、自由泳身体须水平,两臂交叉向前行。 肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌对水 划水路线要做对。 划水结束至髋边, 转肩提肘快出水。 二、身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。 两手划水各一下,双腿交替打六次。 手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。 腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。 蛙泳口诀: 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水 … 更多 »