自由泳髋部转动的时机

几周前,有人问我: “我想知道髋部转动与抓水和划水的关系,应该是什么感觉以及有什么练习来协调它。我知道我很挣扎,我相信其他人也会有这个问题。我知道所有的力量都来自于髋部的转动,并且很想看到关于这一切应该如何起作用的帖子。” 这是一个很好的问题。许多游泳者都很难确定他们的身体旋转时机。这是中级选手和高级选手的区别。大多数游泳者在寻找转动时机 … 更多 »

唯有放松,游泳才能轻松!

大家应该都知道: 游泳是很讲究放松的, 至少听说过教练们常在泳池边 向孩子们大喊“放松”、“放松”。 如果游泳时一直紧绷, 我想不会有人游得更远, 更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹。 如果游泳时不放松, 休息从何而来, 恐怕连一个简单的手臂平伸动作 (指在陆地)都坚持不了几分钟。 如自由泳、仰泳, 不工作或少工作的一侧得到短暂休息。 如上 … 更多 »

膝盖疼是不是有问题:1 个动作就能判断

盖对我们而言很重要,平时跪键盘、跪搓衣板可都离不开它。 但作为人体最大且最复杂的关节,它不仅默默承受了人的体重压力,还要调动各个结构参与活动,很容易受伤。 当膝关节受伤,它的求救信号就一个字—— 痛! 而我们最直观的感受是,站立、走路的时间久了,或者只是跑了次步,膝盖就隐隐发酸甚至作痛…… 这是不是代表膝盖出问题了? 不同的痛法 代表着不 … 更多 »

如何通过轻松移臂来更快无痛地游泳

这篇文章解释了我们如何教授和练习自由泳的移臂,以及为什么我们这样教,而不是传统的“直臂移臂”,那需要更多的力量。像平衡、流线型和大多数TI基础技术一样,“布偶移臂”来自解决问题的过程:特里最初采用这种技术作为一种改进,使他在右肩受伤后能够以最小的疼痛游泳。然而,他很快发现,这种改良、放松的移臂使他比受伤前游地更快,即使他的右肱二头肌肌腱脱 … 更多 »

如何从分解练习过渡到全泳

T.I.创始人特里·劳克林(TerryLaughlin)详细介绍了如何应用T.I.的几个核心基础技巧来进行练习。他详细介绍了与两名学生一起逐步学习的过程。下面,他讲述了他如何以有针对性的关注点或“迷你技能”指导他的学生练习,以测试他们在从分解练习转向全泳时如何保持效率。特里认为这是一个很好的例子,阐述如何将基础技术技能融入到自己的游泳练习 … 更多 »

自由泳划手和转体分析

前伸手保持耐心的滑行,肩膀和臀部保持倾斜并没有开始转动,另一只手准备入水,前伸手仍然保持耐心,移臂保持三角形,肩膀和臀部保持相同的转动角度,直到最后的重力下降,这样就可以获得轻松的力量。 更多 »

一个简单的拉伸来减少阻力

让我们来看看一个简单的臀部屈肌伸展,它可以真正帮助你改善游泳。许多游泳者的腿在水中拖得很低,造成很大阻力,显著减慢速度: 低体位是Arnie游泳类型的特征,但也可以或多或少地影响其它游泳者。如果你穿着胶衣或者你的两腿之间夹着八字板的速度要快得多,那么低体位可能是阻碍你游泳速度的最重要因素。 不幸的是,并没有快速的解决方案来改善你在水中的身 … 更多 »

婴幼儿游泳的八大益处所在

早在六十年代,欧美、前苏联、日本等发达国家就将3—6个月的婴儿放入水中进行训练和运动,后在世界各地逐渐兴起。同时许多科学家的研究表明,婴儿游泳对婴儿的生长发育,特别是对智力的发育有很大的促进作用。 婴幼儿游泳的八大益处所在 婴幼儿游泳的一些益处 1、运动系统 “生命在于运动”。这个道理大家都知道,而婴儿有什么运动项目呢?没有,近年开展的婴 … 更多 »