制定学龄前儿童夏季游泳方案

炎热的夏季,最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽,又能锻炼身体。对于宝宝,游泳的意义还远远不止这些——学会游泳,意味着他们在水边更安全,增强他们的力量性和协调性,使他们体形健美、感到更自信……水中永远都有危险,没人能保证自己一生都不会遇到,让我们的孩子学会游泳吧,这将让他受用一生。请看Parents的专家特别为不同年龄段孩子提供的一些 … 更多 »

海豚腿分析教你怎么练海豚腿

上下打腿都要发力 以及脚踝内旋对蝶泳腿帮助很大。 第一,关于腿,带些力气从髋部伸直就好。其余的没有腿的事情,别管腿!别管腿的相位、高低、角度以及任何涉及腿的分析。 第二,给你一张很性感的关于腰的gif。不是让你流口水,你要看她的小腰。 第三,你就把腰像她那样甩起来就行了(她带有侧向,你别侧转就行),再加上第一,你就有了你想要的海豚腿。 第 … 更多 »

外划水还不会怎么破?

现代蛙泳技术强调发挥手臂的划水作用。臂部动作在划水的过程中能形成较大的对水面,可以产生较大的推进力。 开始划水之前,两臂与水面平行伸直,掌心向下,身体充分伸展,并保持流线型。开始外划时,两臂内旋,使掌心转向外下方,并同时对称地向外、向下、向后划水。 两手分开超过肩宽时,手臂略外旋,屈肘、屈腕,手掌从朝外下方转为朝向外后下方,此时手掌和前臂 … 更多 »

自由泳内划水怎么练?

划水是用手掌加速内拨的动作,这个动作带动前臂收至超过垂直部位并开始降肘,掌心从外后转向内后急促拨水而结束划水,这也是蛙泳划水最有效的阶段。 内划是外划的连续。向内划水所产生的推进力是整个外划过程中最大的,而且还可以产生使身体上升的力。 如何执行本训练 步骤1:向外划水结束后,手臂向外旋转,同时由向外、向下、向后划水快速转为向内和向后划水, … 更多 »

池江漓花子的蝶泳技术

池江漓花子已被证明是世界上最快的女子蝶泳选手之一。仔细观察池江的蝶泳,你会发现她有很高的移臂,与大多数人相比,移臂非常垂直。她移臂时双手远高于肘部。匈牙利的切赫也是类似的移臂。 蝶泳高移臂优点是,与更常见的水平移臂相比,重力有助于手臂更有力地入水,入水时手臂的较高动能与第二次打腿相结合,使游泳者在第二次蝶泳腿后更快地向前冲。 为了在蝶泳中 … 更多 »

三步修正自由泳转体过度

大部分游自由泳的人, 一开始是没有转体, 那就相当糟糕了, 因为这样就没有办法利用上你的身体的大肌肉群 去驱动身体前进 可是却有一些人,转起来根本无法自拔 觉得转体吼啊, 转的越大越吼 可是事实并不是这样的 我们通常的转体是这样的。 角度一般是35度左右。 就算你要换气,也不会超过45度。 如果你超过了这个角度,那就是过度转体了。 转体过 … 更多 »

打腿技巧这样提升,垂直打腿

什么是垂直打腿 一般游泳呢,我们都是水平浮在或者躺在水面上打腿,来来回回游来游去。但垂直打腿不一样,不需要游动,你只要“站”在水里跳踢踏舞就行了。 简单不?不简单! 这个站可不是真站,脚是不能触地的。要通过不断打腿让自己垂直浮在水中,嘴和鼻子露出水面,这就是水中踢踏舞的难点所在。 为什么练垂直打腿 来来来,垂直打腿好处都有啥? 这个练习很 … 更多 »