月归档: 五月 2019

超级怕水怎么办?(小孩也适用)-梦觉蛙泳入门第二版

老萨,今天我试了一下这个测试,我觉得就我的体验来说,这个方法不适合作为初学者的一个测试。说一下我的换气水平和感受: 虽然我也是从小比较怕水,但现在会蛙泳和自由泳,自由泳两边换气没问题,也常游游反蛙,所以仰泳换气也凑合。 所以我刚开始觉得肯定没什么问题,然后我就开始了 第一次,我没戴泳镜,直接对着喷头冲我的脸。我试着换气,失败了。吸不进气。 … 更多 »

你从未见过如此有用多变的自由泳分解练习

侧身打腿练习, 可能是最有用的自由泳分解训练之一。 因为它可以解决很多很多的问题。 比如说 你的转体有问题,这个练习可以帮你感受转体 再比如说你每次换气支撑臂都忍不住往下滑。像这样。 那么这个练习可以改变你的坏习惯。 还比如说你有抬头呼吸和弱侧换气的问题,这个练习也可以帮你改善。 总之就是,1个训练顶过去5个,加量不加价。 而且在这个基础 … 更多 »

制定学龄前儿童夏季游泳方案

炎热的夏季,最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽,又能锻炼身体。对于宝宝,游泳的意义还远远不止这些——学会游泳,意味着他们在水边更安全,增强他们的力量性和协调性,使他们体形健美、感到更自信……水中永远都有危险,没人能保证自己一生都不会遇到,让我们的孩子学会游泳吧,这将让他受用一生。请看Parents的专家特别为不同年龄段孩子提供的一些 … 更多 »

海豚腿分析教你怎么练海豚腿

上下打腿都要发力 以及脚踝内旋对蝶泳腿帮助很大。 第一,关于腿,带些力气从髋部伸直就好。其余的没有腿的事情,别管腿!别管腿的相位、高低、角度以及任何涉及腿的分析。 第二,给你一张很性感的关于腰的gif。不是让你流口水,你要看她的小腰。 第三,你就把腰像她那样甩起来就行了(她带有侧向,你别侧转就行),再加上第一,你就有了你想要的海豚腿。 第 … 更多 »

外划水还不会怎么破?

现代蛙泳技术强调发挥手臂的划水作用。臂部动作在划水的过程中能形成较大的对水面,可以产生较大的推进力。 开始划水之前,两臂与水面平行伸直,掌心向下,身体充分伸展,并保持流线型。开始外划时,两臂内旋,使掌心转向外下方,并同时对称地向外、向下、向后划水。 两手分开超过肩宽时,手臂略外旋,屈肘、屈腕,手掌从朝外下方转为朝向外后下方,此时手掌和前臂 … 更多 »