月归档: 三月 2019

自由泳抓水感觉应该是怎样的

“抓水”是你为了抓住水而开始的动作,并在划水动作的前方开始向后按压水。对于大多数游泳者来说,抓水有点神秘,你可能知道它对你的速度和效率很重要,但是找到感觉并改善它似乎是非常难以捉摸的。 好的抓水需要正确的动作和时机。在这篇文章中,我们将看看抓水的时机 – 以及它应该是什么感觉。良好抓水的感觉可能与您的预期完全不同,这也是难以掌 … 更多 »

自由泳髋部转动的时机

几周前,有人问我: “我想知道髋部转动与抓水和划水的关系,应该是什么感觉以及有什么练习来协调它。我知道我很挣扎,我相信其他人也会有这个问题。我知道所有的力量都来自于髋部的转动,并且很想看到关于这一切应该如何起作用的帖子。” 这是一个很好的问题。许多游泳者都很难确定他们的身体旋转时机。这是中级选手和高级选手的区别。大多数游泳者在寻找转动时机 … 更多 »

唯有放松,游泳才能轻松!

大家应该都知道: 游泳是很讲究放松的, 至少听说过教练们常在泳池边 向孩子们大喊“放松”、“放松”。 如果游泳时一直紧绷, 我想不会有人游得更远, 更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹。 如果游泳时不放松, 休息从何而来, 恐怕连一个简单的手臂平伸动作 (指在陆地)都坚持不了几分钟。 如自由泳、仰泳, 不工作或少工作的一侧得到短暂休息。 如上 … 更多 »

膝盖疼是不是有问题:1 个动作就能判断

盖对我们而言很重要,平时跪键盘、跪搓衣板可都离不开它。 但作为人体最大且最复杂的关节,它不仅默默承受了人的体重压力,还要调动各个结构参与活动,很容易受伤。 当膝关节受伤,它的求救信号就一个字—— 痛! 而我们最直观的感受是,站立、走路的时间久了,或者只是跑了次步,膝盖就隐隐发酸甚至作痛…… 这是不是代表膝盖出问题了? 不同的痛法 代表着不 … 更多 »

如何通过轻松移臂来更快无痛地游泳

这篇文章解释了我们如何教授和练习自由泳的移臂,以及为什么我们这样教,而不是传统的“直臂移臂”,那需要更多的力量。像平衡、流线型和大多数TI基础技术一样,“布偶移臂”来自解决问题的过程:特里最初采用这种技术作为一种改进,使他在右肩受伤后能够以最小的疼痛游泳。然而,他很快发现,这种改良、放松的移臂使他比受伤前游地更快,即使他的右肱二头肌肌腱脱 … 更多 »