月归档: 七月 2018

蛙泳中的早呼吸和晚呼吸练习

今天来讲一下关于蛙泳的早呼吸和晚呼吸之间的区别。 早呼吸 初学者一般是要早呼吸,什么是早呼吸呢?就是划手的时候,手一分开就把头抬起来。 这个是早呼吸,记住划手就抬头,下面进水看下水里的动作。 这个就是早呼吸了,你也可以叫它早抬头。 这个优点是换气时间长,好掌握。 晚呼吸 那么晚呼吸呢,是对于有一些蛙泳基础,想要提高,想要追求速度的一些人来 … 更多 »

长距离游泳训练宝典和公开水域安全

在训练之前,有一件事大家一定要先知道!在开放水域不同于游泳池,由于水深不见底,在不能踩底的情况下危险度增加,恐惧感自然提升,容易造成肌肉紧绷进而抽筋。或是超估自己的能力,在消耗过多体力难以游回岸边时,都容易造成自身危险,因此学会水中自救是在开放水域游泳或戏水优先必备的技能! 水中自救分为两大类:漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多种,水母 … 更多 »

游泳人必看!游泳前全身拉伸图解大全

每一次游泳,总有会员朋友不做拉伸就直接跳下水去游,多的时候应该也没啥大碍,但是这与科学健身的道路是背向而驰,今天小编为大家找到了一套比较好的泳前拉伸方法分享给大家。 颈部热身 颈部热身影响全身经络的通畅,颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤,让脖子更灵活,运动前需要进行颈部的热身,特别是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫运动等。 STEP … 更多 »

夏天游泳,务必注意这几点

首先是眼睛,游泳的时候不注意眼睛的保护,会严重影响到眼睛的健康。 由于游泳时,眼睛通常都会与泳池内的水有直接的接触,水中存在着大量的细菌和异物而导致引起急性结膜炎(即红眼病)等。 还有戴着隐形眼镜的游泳者,角膜上皮细胞会缺氧,镜片的移动损害角膜上皮,造成细胞死亡脱落,这样病菌就会侵入伤口,造成发炎。 准备好自己的毛巾等物品,专人专用。游泳 … 更多 »

游泳时耳朵进水怎么办

耳朵进水是每个人都曾遇过的困扰,大部分时只需侧耳跳一跳,水就会自个流出来。在夏天,游完泳后,有些人会有耳朵好痛。这是因为水中的细菌进中听内,形成中耳发炎的成果。常常游泳的人,遭到游泳池中不洁净的水感染,极简略形成耳朵发炎,其间,又以中耳炎及外耳炎最为多见。 中耳炎是因为游泳时嗓子呛到水,水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜,形成中耳积水、 … 更多 »

窄蛙泳腿是什么东东?看这个教学视频

三名奥林匹克游泳运动员擅长窄蛙泳腿。榜样的力量是无穷的,所以许多年轻的游泳运动员模仿他们的蛙泳技术。虽然这不是快速蛙泳的唯一技术,但是亚当·佩蒂(Adam Peaty)证明了此技术的速度。 练习此技术的方法之一就是腿中间夹八字浮板。只要保持夹住浮板,就能防止过度分腿。这种技术的主要缺点是蹬腿不是特别有力。可是呢,蛙泳最重要的是要防止拖拽( … 更多 »

蛙泳划手和换气配合

蛙泳划手在现在的竞技比赛中,越来越看重了。 但是,初学者练蛙泳,划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下,手的动作做得越小越好。 这是因为什么呢? 因为你做小划手和大划手都是错的!初学者学蛙泳划手,一开始是学不上来的,学不上那种抱水,夹水的感觉。 所以一开始强调小划手的好处就是: 小划手是小错误,大划手是大错误,大划手划的爽了,以后很难改 … 更多 »