月归档: 四月 2018

竹内全浸讲座S01-04

全浸的第一个优点是能让你游得很轻松 当你游得轻松时 你可以游得更快更远更优雅 你能获得不断的进步 进而更有学习的动力 为什么你会游得更轻松呢 首先 全浸能提高你的前后平衡 大大减少阻力 减少你打腿的消耗 其次 当你的阻力减少后 你的滑行时间就会得到增加 这会帮助你减少划次 减少能量消耗 全浸让你把注意力集中在前插手臂而不是向后划水 划水动 … 更多 »

竹内全浸讲座S01-03

为了掌握平衡、流线和推进力 我们有三种练习方式 分解练习、关注点练习和全泳练习 在分解练习中 我们通过重复简单的动作来掌握特定的技巧 通过掌握上一个练习再不断推进 通过特定动作和姿势的练习 你可以摆脱坏习惯 比如 有四种自由泳分解练习 第一个是超人滑行 帮助你找到平衡 第二个练习是侧漂 用于练习流线型 第三个练习是矛换侧 用于学习从一侧到 … 更多 »

竹内全浸讲座S01-02

为了达到有效率的自由泳 你必须掌握三个技能 分别是:平衡、流线型、推进力 平衡是最为重要的 有两种平衡 第一种是纵向平衡 通过保持水平的体位来减少阻力 第二种是横向平衡 通过从一侧到另一侧的转换让身体前进 被动平衡是指移臂和呼吸的时候 主动平衡是流线型转换的过程 通过平静的入水来获得被动平衡 我们通过重心转移来获得推进力 通过让重心从前往 … 更多 »

竹内全浸讲座S01-01

全浸游泳的主要理念是要像鱼一样游泳 我们的目标是要教你轻松优雅地像鱼一样游泳v 无论你的体力还是年龄 为达到这个目标,我们需要关注游泳的效率 为什么效率很重要呢 人类在水里的前进效率只有5%-8% 而鱼却能达到60% 人类在陆地的前进效率能达到25% 因此提高效率是非常关键的 在水里效率低主要是三个方面的原因: 第一是水的阻力 水的密度比 … 更多 »

竹内游泳答疑

Can slow tempo and stroke rate be a reason for syncing legs? While learning TI, in the begining, it is inevitable to be slow as you need to focus on technique. Shinji Tak … 更多 »