月归档: 三月 2018

自由泳空中移臂的原因与方法

因为空气的阻力远比水阻来得小,因此经由空中回臂可说是既省力又耐久。 手臂于空气中的动作可分为三个阶段.. 提臂出水 当划水结束时,大臂接近水面,不再向后划动。此时肌肉放松,利用肩部肌肉提肘出水面,小臂与手柔和的拖于肘后下方,手掌靠近身体,随肘关节之后出水,有点像顺着手臂角度,顺势将手从裤口袋内抽出来一样,将小臂及手提出水面。 举肘前回 当 … 更多 »

打腿打腿打腿

打腿的练习: 为了体会大腿发力的爬泳腿,开始练习直腿打水,整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久,可能也就练习几十米。 接下来会放松膝关节,开始练习各类的打腿。正的,侧的,扶板的,双手前伸的,双手体侧的。 总觉得打腿技术进步很缓慢,练好打腿很困难。 打腿的一些时机: 高级的打腿,下打时,在恰当的时机会伸一下踝关节,在另一个恰当的 … 更多 »

自由泳送肩的重要性

自由泳送肩

移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中,其实也是整个上半身的动作中非常重要的一个环节。新手只有自觉不自觉地在划水过程中做出和完成送肩动作,才算初步摆脱菜鸟阶段,上了一个不大的台阶。 先说如何充分送肩:很简单,好多帖子里也介绍过,伸直手臂尽力去够前面一个想象中的宝贝,能伸出多远伸多远!看到运动员到终点时的触壁动作吗?胳膊瞬间好像暴长一 … 更多 »

你不可不会的游泳秘技——鳄鱼眼

鳄鱼眼

在开放水域游泳,对于方向的正确把握无疑是特别重要的。很多业余铁三爱好者,甚至一些准专业级的朋友,也会在比赛中因为偏离方向而多游出上百米的距离,浪费了宝贵的时间。那么,如何既获得视野又不额外增加过多的阻力呢? 开放水域的难题 1 无方向指引 与泳池相比,在开放水域游泳有众多挑战,除了初期难免会有的恐惧感(对有些人只是兴奋)以外,很重要的一点 … 更多 »

三分钟学会自由泳-自由泳侧视图详解

你是否希望大幅度提高你的游泳成绩?如果是,那你需要彻底告别慢吞吞的蛙泳,在自由泳上有所突破。 前言 这仅仅是一个简易的自由泳入门教程,如果有条件的话,你最好还是需要去找一个游泳教练进行一对一的指导。大多数人可能都明白,游泳是一套复杂的整合动作,可能需要好几年才能练到得心应手的境界,一个好的教练可以让你更加有效,高效地学好游泳,让你在练习的 … 更多 »

跟我学游泳(共4集)和教你学游泳总6集下载

跟我学游泳(共4集)和教你学游泳总6集下载

教你学游泳总6集 1,基础练习(熟悉水性、呼吸练习、漂浮练习、滑行练习) 2,学蛙泳 3,学仰泳 4,学自由泳 5,学蝶泳 6,实战技巧(学出发、学转身) 《游泳系列教程-跟我学游泳(共4集)》[827MB] 1、跟我学蛙泳 2、跟我学蝶泳 3、跟我学仰泳 4、跟我学自由泳 本系列教程包括:蛙泳、自由泳、碟泳及仰泳的训练和错误动作纠正。 … 更多 »

和菲尔普斯一起学蝶泳(中文译文内容整理)

和菲尔普斯一起学蝶泳

本文参考视频《SWIM FAST —- BUTTERFLY》跟PHELPS学蝶泳(中文字幕版)译文内容整理,谨向译者表示感谢!按推算,视频录制时间为2001年,phelps 时年16岁。 和菲尔普斯一起学蝶泳(中文译文内容整理)视频下载地址: 链接: http://pan.baidu.com/s/1boduPg7 密码: 3s … 更多 »

游泳中各个泳姿口决要领

游泳中各个泳姿口决要领

自由泳: 一、自由泳身体须水平,两臂交叉向前行。 肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌对水 划水路线要做对。 划水结束至髋边, 转肩提肘快出水。 二、身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。 两手划水各一下,双腿交替打六次。 手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。 腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。 蛙泳口诀: 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水 … 更多 »

3D游泳出发基本动作360度无死角动态解析-预备姿势、蹬台起跳、腾空

游泳预备姿势、游泳蹬台起跳、游泳腾空阶段、游泳入水滑行神教程,游泳预备姿势、游泳蹬台起跳、游泳腾空阶段、游泳入水滑行提高必看神器。360度无死角动态解析游泳预备姿势、游泳蹬台起跳、游泳腾空阶段、游泳入水滑行时身体各个部位的动作和发力点,腾空和入水滑行动作。有图有真相,看完有收获!多图多视角,看看就知道!学蹬台起跳必看帖!本3D游泳出发的基 … 更多 »