陸上游泳核心練習之瑜伽

今天我們在陸上來練習游泳核心力量瑜伽。正平板可以四分鐘,兩邊側平板也可以兩分鐘,但一下水就塌髖,腰繃緊,中緊,放鬆緊也塌,請練習核心力量。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

超人滑行 —游泳初級教學篇

當我們解決了怕水的問題 並且學會了在水中憋氣之後 我們就需要開始真正的學習游泳了 首先 我們要學習的第一個動作 叫做“超人滑行” 雖然名字叫做“超人滑行” 但實際動作和超人的動作 還是有一點區別的 具體要怎麼做呢 我們來從手到腳的一步一步說 手 雙手伸直併攏 兩隻手上下疊在一起 胳膊 依然是剛才手的動作 我們把胳膊夾在頭的後面 保持胳膊肘 … 更多 »