陆上游泳核心练习之瑜伽

今天我们在陆上来练习游泳核心力量瑜伽。正平板可以四分钟,两边侧平板也可以两分钟,但一下水就塌髋,腰绷紧,中紧,放松紧也塌,请练习核心力量。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

超人滑行 —游泳初级教学篇

当我们解决了怕水的问题 并且学会了在水中憋气之后 我们就需要开始真正的学习游泳了 首先 我们要学习的第一个动作 叫做“超人滑行” 虽然名字叫做“超人滑行” 但实际动作和超人的动作 还是有一点区别的 具体要怎么做呢 我们来从手到脚的一步一步说 手 双手伸直并拢 两只手上下叠在一起 胳膊 依然是刚才手的动作 我们把胳膊夹在头的后面 保持胳膊肘 … 更多 »