把水当做你的爱人,用高肘抱水搂进怀中吧

高肘抱水,这个词应该大家都听到过很多很多次了。可是,到底,它应该是什么样一种形态,为什么要这么做,要怎么做,对于很多人来说,应该都挺茫然的。所以今儿就来好好说说这个高肘,到底,应该怎样做才对。
什么是高肘,先看照片,大概就是僵尸舞的样子……

啊不是,正确的样子应该是这样。

大白杨的高肘抱水动图,是这样哒~~

我们可以看到,手臂尽量前伸之后,接下来的状态,始终维持一个肩高于肘,肘高于手,然后最终变成一个整个小臂垂直于水面的过程,我们管它叫高肘抱水。
有一点要注意的是,我们说的垂直于水面,是从侧面看的状态,就是平行于后方的墙壁,为接下来的高肘推水做准备。
孙杨这样的游泳运动员,因为超高的肩膀柔韧性,所以能够做到图片当中中形态,其实我们正常人的话,能达到下图的菱形状态,已经非常好了,如果刻意模仿顶尖运动员的高肘,很有可能会对肩膀造成没必要的损害。

那么,为什么要这么做高肘抱水,有两个原因:
在这个形态下,你的横向对水面积是最大的,你的整只手臂都能够相对长时间的正向后方,抱到足够多的水,那么推进力自然也就大了。
这个姿势能更有效的利用到你的背阔肌去划水。
先看错误示范,什么叫拖肘。

如果你以这样的状态去抱水的话,实际上你很大的手臂分量都会向下方去,除了力的方向浪费了以外,也会增加你上身位置过高的风险。

还有很多人拖肘不是因为肘部太低了,是因为手部太高了。
EVF,early vertical forearm,是不是听起来就很专业,这个技术就是让你尽早的让手臂进入一种垂直状态。
想象你下你直臂划水的过程,实际上你的手臂移动过程中,垂直于水面的时间会非常的短,但是高肘就不一样了,你尽量让你自己的肘和手,同步向后位移,这个垂直的状态会非常长,当然那就是高肘推水了。<
好嘞,该怎么实现这个高肘抱水呢?
说起来很简单啦:
就是你准备划水的手臂,肘部,往外顶出,小臂和大臂,约呈100°到120°之间,就是一面完美的桨。
现在你在看这篇文章的同时模仿一下这个动作,你会发现,你的手掌随着你手臂的移动,如果什么都不做的话,会偏移,所以为了最大推水力量,你的手掌要随着小臂一同转动,维持一个正对向后的状态。
手腕的状态,自然屈腕,整个手臂的感觉,就是抱到一个大水球。这个屈腕的程度嘛……你现在去找一个姑娘,然后用高肘抱水的形态去抱她,记住是一把她抱过来,差不多从腰部上面左右吧..这样你就能感受到了,还有她得在你的正前方,男友力强一点,霸道总裁型的感觉。
如果一把不行,多来几把,就跟她说你是练习游泳抱水的感觉,恩,加油……如果是妹子,你可以找个帅哥练习,祝好运。
还有高肘推水
推水嘛,就是抱水完成以后,直到水出水位置的一个阶段。
简单来说,就是:
手和小臂同时往后推水,尽量保持垂直的状态下同步后移,直到你的大臂已经完全贴到身体了,那你的肘部就只好从弯的状态变成直的,变成所谓的“夹臂推水”,然后推水到底之后出水。
这只是技术研究,把抱水和推水分开,练习的时候,一起就好啦
除了抱姑娘大法以外,靠谱的练习方法有以下几种:
1.陆上模仿练习,照着视频和动图,练习一下模拟姿势,可以站着,也可以趴在长凳上。
2.水中模仿练习,你可以感受一下水对手臂的感觉,会比你直臂要重一点。
3.当然有一些工具可以帮你,有这样八字高肘器

关于 漂

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