仰泳的基本动作换气练习

在仰泳的学习过程中,第一步我决定先说换气,它是要贯穿始终

比如:仰泳换气单独练习,仰泳换气和腿、仰泳换气和手、仰泳换气和整体的配合。

那么在很多地方,会让初学者学习仰泳。

一开始我是觉得不可思议的,后来想一想,也明白了。

仰泳对于初学者来说,只有一种情况合适

就是有个教练,长期的教你仰自蛙蝶。

如果是暑假短期培训班的话,教会你仰泳,你敢自个去游吗?

换气一个呛水,就会呛得半死,这样子不实用。

那么,仰泳的换气两个方式

一个是眼睛看天上,然后吸气下去,蹲起蹲起的这样练。

但我更喜欢把腿挂在岸边,我觉得能挂就挂吧。

第一步,先捏住鼻子,体验一下,下去再上来,手不松开。

就这样,体验一下,想体验多少次,你自己决定。

第二步,捏住鼻子,下去,松开鼻子,用鼻子吐泡泡。

有很多人问,吐泡泡到底怎么吐,擤鼻涕,不用那么大力就好了。

这样子练大概10-15次,然后呢,不捏鼻子直接下去开始吐泡,再上来。

能坚持多久,就多久

注意,出了水面之后,仍然要用鼻子吐一点泡泡,把鼻子余下的水喷出来,才不会呛到水,也是练10-15次。

就这样,然后空滚翻。

仰泳还有一个小练习,就是躺着翻过来,鼻子也要呼气。

好啦,仰泳换气就这样,之后会有一系列的和仰泳换气的要说。点击观看完整视频:

关于 漂

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