特里全浸答疑

关于初学者的问题

呼吸是自由泳的两个失败点之一,阻止初学者摆脱挣扎的感觉,也就是说只能游25m左右,没有舒适的感觉。另一个失败点是打腿。

全浸在帮助摆脱自由泳的挣扎感方面的成功之处是,在开始的时候避免了这两个失败点,直到你在舒适游泳上取得了一系列的进步。

在开始的时候你要关注于学会平衡一种在水里失重的感觉,然后是流线型—让你的身体以最少的阻力在水里穿过

关于年龄对划距和划频的影响

年龄对划频的影响很大,但是划距随着你技术的提高可以得到保持。

我的结论来源于我的观察同时也是我自身的经历。我现在62岁时的划距比我20多岁的时候还要好。我40多岁时划距比现在要好,但那是因为那时我刻意降低划水频率(慢于1.3秒/划)。在我50岁的时候,我开始恢复正常的划水频率,这样我的划次就上升了。但这个划次已经维持了10年。但是提高划频需要的能量我已经没有了。

我认为随着年龄的增长,要维持住速度,理想的办法是把注意力放在维持划距上,不断提高对水的感觉。

关于戴安娜从古巴到美国的横渡

媒体和公众都在欢呼,但是很多游泳马拉松选手对此提出了质疑。他们认为gps数据很可疑。在有一段时速达到3英里每小时的轨迹有断开的迹象。在她快到达岸边的时候,她的速度只是1英里每小时。

关于自由泳的效率

1%-2%:只能挣扎地游25m,用蛙泳可以游更远些。感觉漂浮困难,腿部下沉,呼吸挣扎。

3% to 4% :可以连续游1-2分钟。如果用辅助器具或者不断休息的话可以游1000m,但感觉很累。速度无法提高,还不能享受游泳。

5% to 6% :感到在水里很舒服。可以较轻松地游上千米。对在公开水域很有信心。打腿和呼吸很放松。用力的话可以提高些速度。

7% to 8% :感觉水里就是你的家,游泳比其它任何活动都舒服。刻意随意地提高速度。

9% to 10% :如果你还年轻体力好,你可以成为顶级选手。但如果你已到中年,你会追求更有价值的东西,只有很少人能体会到的感觉—心流。即使用尽全力你也能感觉到和水是和谐的。你能很轻易地感受到动作不对的地方,并进行改正。

关于全浸技术是否适合公开水域

我的公开水域视频说明了一切,我身边的选手比我频率更快,更用力地推水打腿。但是我就像一把刀划过黄油一样。这次世界成人公开水域锦标赛我是获得了第八名,那时候我55岁

关于最喜欢的泳姿

我喜欢所有的泳姿,但是觉得蛙泳最有意思,如果你有很高的水平的话。

关于平衡对二次腿的影响

根据我的观察,绝大多数人在打腿时分得太开,弯曲太厉害是因为身体试图去纠正平衡的问题和脊柱的不稳定,比如错误回臂导致的过度转身。先掌握平衡和稳定,这样你才能在二次腿时有更好的身体姿态。

特里关于二次腿的最新指示

腿不会自己漂到水面 因为那里都是肌肉和骨头

但是这并不意味着你要主动抬起我的经验是只要维持腹部和髋部的适度紧张 身体的转动就会把它带到水面全程保持20%的紧张度

刚开始是有意识的  后来成为了习惯 这样你的二次腿会和重心转移配合地更好

试一试以下的动作:

在游的时候加紧两边屁股  感觉把里面一个小鸟蛋挤出来

关于初学者的问题

呼吸是自由泳的两个失败点之一,阻止初学者摆脱挣扎的感觉,也就是说只能游25m左右,没有舒适的感觉。另一个失败点是打腿。

全浸在帮助摆脱自由泳的挣扎感方面的成功之处是,在开始的时候避免了这两个失败点,直到你在舒适游泳上取得了一系列的进步。

在开始的时候你要关注于学会平衡—一种在水里失重的感觉,然后是流线型—让你的身体以最少的阻力在水里穿过

关于年龄对划距和划频的影响

年龄对划频的影响很大,但是划距随着你技术的提高可以得到保持。

我的结论来源于我的观察同时也是我自身的经历。我现在62岁时的划距比我20多岁的时候还要好。我40多岁时划距比现在要好,但那是因为那时我刻意降低划水频率(慢于1.3秒/划)。在我50岁的时候,我开始恢复正常的划水频率,这样我的划次就上升了。但这个划次已经维持了10年。但是提高划频需要的能量我已经没有了。

我认为随着年龄的增长,要维持住速度,理想的办法是把注意力放在维持划距上,不断提高对水的感觉。

关于戴安娜从古巴到美国的横渡

媒体和公众都在欢呼,但是很多游泳马拉松选手对此提出了质疑。他们认为gps数据很可疑。在有一段时速达到3英里每小时的轨迹有断开的迹象。在她快到达岸边的时候,她的速度只是1英里每小时。

关于自由泳的效率

1%-2%:只能挣扎地游25m,用蛙泳可以游更远些。感觉漂浮困难,腿部下沉,呼吸挣扎。

3% to 4% :可以连续游1-2分钟。如果用辅助器具或者不断休息的话可以游1000m,但感觉很累。速度无法提高,还不能享受游泳。

5% to 6% :感到在水里很舒服。可以较轻松地游上千米。对在公开水域很有信心。打腿和呼吸很放松。用力的话可以提高些速度。

7% to 8% :感觉水里就是你的家,游泳比其它任何活动都舒服。刻意随意地提高速度。

9% to 10% :如果你还年轻体力好,你可以成为顶级选手。但如果你已到中年,你会追求更有价值的东西,只有很少人能体会到的感觉—心流。即使用尽全力你也能感觉到和水是和谐的。你能很轻易地感受到动作不对的地方,并进行改正。

关于全浸技术是否适合公开水域

我的公开水域视频说明了一切,我身边的选手比我频率更快,更用力地推水打腿。但是我就像一把刀划过黄油一样。这次世界成人公开水域锦标赛我是获得了第八名,那时候我55岁

关于最喜欢的泳姿

我喜欢所有的泳姿,但是觉得蛙泳最有意思,如果你有很高的水平的话。

关于平衡对二次腿的影响

根据我的观察,绝大多数人在打腿时分得太开,弯曲太厉害是因为身体试图去纠正平衡的问题和脊柱的不稳定,比如错误回臂导致的过度转身。先掌握平衡和稳定,这样你才能在二次腿时有更好的身体姿态。

特里关于二次腿的最新指示

腿不会自己漂到水面 因为那里都是肌肉和骨头

但是这并不意味着你要主动抬起我的经验是只要维持腹部和髋部的适度紧张 身体的转动就会把它带到水面全程保持20%的紧张度

刚开始是有意识的  后来成为了习惯 这样你的二次腿会和重心转移配合地更好

试一试以下的动作:

在游的时候加紧两边屁股  感觉把里面一个小鸟蛋挤出来

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。