竹内全浸讲座S01-03

为了掌握平衡、流线和推进力

我们有三种练习方式

分解练习、关注点练习和全泳练习

在分解练习中

我们通过重复简单的动作来掌握特定的技巧

通过掌握上一个练习再不断推进

通过特定动作和姿势的练习

你可以摆脱坏习惯

比如 有四种自由泳分解练习

第一个是超人滑行 帮助你找到平衡

第二个练习是侧漂 用于练习流线型

第三个练习是矛换侧

用于学习从一侧到另一侧的转换时机

最后一个练习是移臂转换

用于学习有效的移臂

在你练习的时候 需要关注你身体不同的部位

这叫做关注点练习

不仅需要关注身体的部位

还要关注身体各部位从水里获得的反馈

你可以从这个反馈中来评估自己的练习是否正确

如果你是自己独自练习

这对你更加重要

当你在进行全泳的时候 也可以注意这些细节

在关注点练习时

你获得的反馈会因为游的距离更长更快而不同

通过划次和频率的练习来控制你的速度

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。