竹内全浸讲座S01-01

全浸游泳的主要理念是要像鱼一样游泳

我们的目标是要教你轻松优雅地像鱼一样游泳v

无论你的体力还是年龄

为达到这个目标,我们需要关注游泳的效率

为什么效率很重要呢

人类在水里的前进效率只有5%-8%

而鱼却能达到60%

人类在陆地的前进效率能达到25%

因此提高效率是非常关键的

在水里效率低主要是三个方面的原因:

第一是水的阻力

水的密度比空气要大840倍

第二是因为在水里人是水平的

往前移动重心很困难

在陆地我们能很轻易地往前移动重心

在水里我们很难利用到自己的重力

第三是因为我们对如何在水里移动不熟悉

只会不停地划水和打水

我们来看看人类游泳和鱼式游泳的区别

人类游泳不停地划水打腿

但是却没有前进多少

而鱼式游泳让你在水里轻松地前进

为了让你的游泳更有效率

你只需要把导致你没效率的因素去除

第一步是减少阻力

你要让你的身体处于水平的位置

来减少你的迎水面积

其次,有两种利用重力的方法

一是让你的重心前移

让你的移臂更靠前,这样你的重心就能前移

另一种方法是让你的重心左右移动

靠重心从一侧移到另一侧来产生推进力

最后,你通过减少打腿来避免消耗过多的能量

移臂放松,让手的划水更安静

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。