蛙泳教学之-出发练习

一次蝶泳腿,一次蛙泳划手

一次蛙泳腿

这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则,

也是这次视频的教学目的。

目前,两个最常见的做法是

1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿;

2.先蝶泳腿,接着蛙泳划手和蛙泳腿。

最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。

要把身体的流线型做到极致。

因为只能做一次蝶泳腿,所以一定要尽全力。

手臂尽可能多的拉水,然后放到身体两侧。

然后耸肩(夹紧肩膀)并保持不动向前漂。

双手前移阶段要尽可能的贴近身体,

像这样练习这个动作。

在做手臂前伸的同时,蹬腿。

蹬腿的目的是使身体向前和向上,

从而出水。

蛙泳出发在于动作时机。

蹬墙或者跳发,进入流线型,不动向前漂。

一次蝶泳腿,不动向前漂。

一次划水,不动向前漂。

夹紧肩膀,不动向前漂。

向前移动双臂,一次蛙泳腿,然后蛙泳开始。

有些蛙泳运动员的出发动作可以前进15米。

之所以能做到这一点,是因为他们前漂时保持完美的水平位置,

以及具备完成动作所需的力量。

如果在练习时有其他人帮您纠正错误,

您也能达到他们的水平。

关于 漂

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