美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳滑行练习

从奥林匹克游泳运动员的游泳距离来看,他们大约每次

划手滑行半秒钟。

在蛙泳二百米比赛中,他们有大约三十秒的时间在滑行!

不用说,学习这个技能是至关重要的。

完美滑行有三个方面。

1.位置。要进入滑行的正确位置,

需要注意头部和臀部。

当双臂前伸时,低头。

这样甚至会有点越过身线(身体与池底稍微有些角度),

来帮助移动臀部向上。

在蹬腿和核心肌肉的帮助下,臀部稍微向上。

在蛙泳中是至关重要的是足够的核心力量,它能够移动你的身体

从拉水和蹬腿的动作到完美的滑行位置,然后再循环往复。

这些肌肉会提供每次动作

所需的力量和稳定性。

最后一个问题:在开始下次划手前

应该保持多长时间的滑行?

恐怕没有固定答案,有很多情况要考虑。

1-游泳的距离。

2-游泳者的力量。

3-游泳者的身高。许多运动员甚至在同一场比赛中

大大改变了他们的节奏。

更快的节奏可以使你感觉速度要快一些,但有时并不是这样。

如果划手和蹬腿的力量够大且正确,

那么可以多滑行一会。

如果累了,划手和蹬腿力量减弱,

则可以减少滑行距离而加快节奏。

关于 漂

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