美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳蹬腿练习

本次视频,我们进入第二阶段,蹬腿。

蛙泳蹬腿很重要,因为蹬腿是前进的主要动力。

许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。

蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时,

双手并拢快速前伸时。

弯曲膝盖的过程中,保持脚踝绷紧。

在膝盖完全弯曲的瞬间,将脚踝改为蹬水状态。

此时处在用力蹬腿的姿势。

此时手应向前伸,像箭头一样,切割身体前的水流向身体两侧。

此时尽全力快速蹬腿。

记住要保持脚踝扭转而尽可能蹬出更多的水。

此时膝盖伸直,需要做两件事情。

双腿并拢,伸直脚踝。

保持脚踝伸直,直到下次蹬腿。

可以看到,蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。

所以为了腿部协调性和激活所有肌肉,

可以练习做这个动作。

 

关于 漂

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