蛙泳腿详细动作教学

蛙泳前进的推进力中,相当大的比例来自于蹬腿。

更好的蹬腿技术,会获得更多的推动力,从而能游得更快。

蹬腿的循环周期从,恢复阶段开始,即始于脚和腿分开,膝盖弯曲,脚底翻起,朝向水面,脚趾指向后方。

此阶段的最后膝盖和脚踝,大约成90度角,并且脚应该在膝盖的正上方。

注意蹬腿时的宽度不要超出身体的自然宽度,否则会造成更多的阻力,阻碍良好的脚部抓水。

脚部抓水始于转动脚踝,使脚趾指向泳池两边,准备好用脚踝和脚底,把水向后推去。

前进阶段的进入始于双脚向后蹬水,双腿要完全伸展。

蹬腿的最后阶段,双脚要旋转一周。

最后,脚底要互相面对,且脚趾相互接触,来完成整个蹬腿动作。

尝试保持脚部对水的压力感,水的反作用力方向应该向后,而不是向两侧。

蹬腿打开幅度要窄些,最好保持在30-45厘米之间,这个宽度是获得最大推进力的宽度范围。

关于 漂

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