解救肌肉痉挛的有效办法

在游泳的时候,

经常会碰到肌肉痉挛的状况。

但是,平常我们做好泳前热身,就能很好的预防抽筋的发生。

如果还是出现抽筋现象,

解救肌肉痉挛的有效办法。

就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展,然后配合按摩让痉挛缓解。

具体部位的肌肉痉挛自救方法,在下面。

肌肉痉挛自救法

手指肌肉痉挛救法

先将手握拳握紧,然后用力伸开、伸直。反复几次痉挛就能消除。

小腿前面肌肉痉挛救法

先用一只手抓住脚趾,然后用力下按、上扳,反复几次痉挛就能消除。

小腿后面肌肉痉挛救法

先伸直患腿,一手按住膝盖或小腿部位,踝关节屈,一手抓住脚趾用力后扳并蹬直患腿(大腿后面肌肉痉挛解救法与此相同),反复几次痉挛就能消除。

脚趾肌肉痉挛救法

做脚趾伸和屈的动作,反复几次痉挛就能消除。

腹部肌肉痉挛救法

人体浮在水面伸直,腿和头部尽量向后伸挺,拉长腰腹,并用双手配合按摩腹部。反复几次痉挛就能消除。

学会自救,才是最大的保障。

遇到突发状况,一定不要疯狂扑腾,不仅浪费体力,还让你沉的更快。

首先要稳定自己的心态,尽量能够漂浮或者踩水,对自己对救援都有帮助!

关于 漂

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