初学自由泳第三课,手臂动作与换气配合教学

岸上动作划重点:
1.初学建议直臂划水,保持身体平稳
2.直臂向下(后)划到大腿侧同时转肩
3.移臂(至前),肩膀还原
4.先单侧练习
注:转肩很重要!划时尽量用肩膀、驱干的力量带动手臂运动,同时头不要动。可专门做转肩练习2‘30

加换气的动作演示:3‘00
半陆半水练习演示:4‘53
浮板练习演示:5‘33
-注意:1.先单侧,两下一换气;2.再在前方交替,两下一换;3.中线入水,身体保持笔直向前;4.再练一下一换,单侧换气,三下手一换气。

关于 漂

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