不要再埋怨呛水了,5点道破你自由泳呛水的原因

呛水的原因要说

真的太多惹

不过

我把这些原因归纳了五大种

分别是:

• 不会呼吸

• 不会“滚”

• 头部位置

• 换气时机

• 太着急

这些原因

也就是平常容易犯的错误

检查下

你 到 底 哪 里 出 了 错 ?

不会呼吸

看到这儿,是不是要质疑,呼吸谁不会啊?

人的本能不是?

没错

但是,我们今儿要说的

是有效呼吸

大部分人只会吸,而不会吐净。

澳大利亚一家专业游泳培训学校就指出:

对于业余爱好者而言

游泳初学者,几乎都不能在水中正确吐气;

游泳中级者,很少有人能在水中正确吐气。

我们不妨可以做一个下沉练习,让我们只通过吐气,坐到池底。

这可是检查吐没吐干净的好办法

就像气球一般

气没了

自然就掉落在地
不会“滚“

学会“滚”,能更好地用上,你身上和躯干上那些大块的肌肉,游得更快,还能防止肩膀受伤。

在这儿就推荐6-1-6练习,单臂异侧练习,标枪练习,加强你的转体。
头部位置

一个好的头部位置,能够让你,尽可能减少呛水的同时,还能让你保持身体平衡。

让自己能轻松地去换气,且保证脖子的放松和安全,以及减小身体的阻力。

头部位置太低的话,下半身就会偏高,而且会越游越低,到时候,可怎么换气才不呛水?

头部过高的话,下半身就会下沉,不仅增加许多阻力,还会消耗更多的体力去维持身体的平衡。
换气时机

换气时机,其实和头部的位置关联性还挺大。

自由泳抬头或者过分转头,都会喝到不少水,可能打个嗝,都是氯味~

其实我们只要好好利用弓形波

就不会感觉

非要抬头才能换到气

我们游泳到达一定速度,头部向前破水前进,会形成这样的弓形波。
第二点就是需要半镜换气
一半泳镜露在外面

一半浸在水下

可以一只手扶着池边,边打腿边做侧向换气练习
太着急

我们平时的单项练习中,都会告诉大家把动作慢下来。

慢慢的去感受动作的角度,记住这种感觉。

可是很多初学者,在刚开始学游泳的时候,甚至都不会换气,划手快的像电扇似的。

一快就乱,腿也不知道怎么打,不呛水才怪。

总之

慢慢慢慢

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。