自由泳髋部转动的时机

几周前,有人问我:

“我想知道髋部转动与抓水和划水的关系,应该是什么感觉以及有什么练习来协调它。我知道我很挣扎,我相信其他人也会有这个问题。我知道所有的力量都来自于髋部的转动,并且很想看到关于这一切应该如何起作用的帖子。”

这是一个很好的问题。许多游泳者都很难确定他们的身体旋转时机。这是中级选手和高级选手的区别。大多数游泳者在寻找转动时机遇到困难的原因是,他们的游泳动作中有一个或多个基本的缺陷。例如:

– 入水和划水过中线。

– 过度滑行。

– 抓水时下压。

– 呼吸时动作会崩溃。

大多数初学者和中级游泳者在他们的泳姿中存在一个或多个这些问题,这使得发展良好的节奏和时机非常困难。如果那就是你,那就可以很好地解释为什么你很难感受髋部转动的力量 – 直接解决这些问题,一旦其他一切动作正确,好的转动时机将开始自然地跟随你。

话虽这么说,如果你是一个拥有良好基本游泳技术的游泳者,那么对节奏和时间的一点关注可以帮助把所有东西组合在一起。


请注意看上面图片中髋部在划水手到达之前如何转动,以让开划水通道。当您的手经过您的胸部和腹部时,想象转动您的髋部让开划水通道,保持划水手和髋部之间的健康距离。手臂划水不要过度用力,而要强调髋关节旋转。

下次游泳时尝试一下这个想法。

翻译来自全浸游泳大熊

关于 漂

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