张远教你自由泳如何呼吸

自由泳呼吸要点:

抱水、推水的过程中转头吸气;
移臂过程中吸够足够的气;
快速回头,吐气。

建议初学者三次划臂一呼吸。

三次划臂一呼吸,可同时练习左侧和右侧的呼吸动作。呼吸是自由泳非常关键的技术。

短距离自由泳可能采取不呼吸或1-2次呼吸技术;长距离自由泳会选择两次臂一呼吸或三次臂一呼吸。自由泳的标准配合动作为两次划臂,六次打腿。

在长距离的自由泳比赛中运动员可能选择两次划臂,两次打腿,腿只用于平衡身体,节省体力。

初学者练习应以标准配合动作为主。

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