张远教你自由泳腿练习2方法

本期How视频将为您带来练好自由泳下肢动作两个简单方法。

自由泳地上腿部练习:Step 1 坐在凳子上练习

坐在凳子上,膝盖绷直,两腿夹紧,脚面绷直 ,脚尖内扣,上下打腿。

打腿时膝盖不要弯曲。

用大腿根发力。

脚尖不内扣自由泳会游成s型的路线。Step 2 趴在长凳上练习

趴在长凳上,腿放在长凳外侧;
伸直腿,绷直脚面,脚尖内扣;
上下打腿,不要弯曲膝盖。
常见错误:

弯曲膝盖过度;
没有绷直踝关节;
脚尖没有内扣。


自由泳水下腿部练习:Step 1 手握在泳池边 上下打腿

打腿时注意水花应是向上的。
若左右都有水花,说明脚踝没有伸直,内扣,两腿没有并拢。
Step 2 使用浮漂进行水面行进间练习

双手扶在浮漂上。
双腿要夹紧,行进间路线为一条直线。

若行进间出现了s型路线可能一条腿的膝盖是弯的。

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。