华人教练张远教你如何轻松学会仰泳

本期How视频将为您带来如何轻松学会仰泳。

仰泳下肢练习仰泳陆地腿部练习

坐在躺椅上伸直双腿,绷直脚面,脚尖内扣,两腿夹紧,上下打腿常见错误一 膝盖过分弯曲常见错误二 脚面未绷直常见错误三 脚尖没有内扣

建议使用系带式浮板躺在水面上仰泳腿部水下练习练习一 合上双腿,绷直脚面,脚尖内扣,上下打腿。练习二 对浮板依赖变小后,做行进间仰泳腿练习


仰泳上肢练习仰泳手陆地训练动作要点

双手向前背于脑后,旋转肩部手向下切,切到最深处手向下移动,手和肘平行时一起向后推水。推到大腿外侧后拇指先出水面,提肩,提手拇指出水,旋转手面小拇指先入水。大拇指出水到小拇指入水,手臂在空中翻转。
常见错误一 手背出水而非大拇指出水常见错误二 切水时手臂太向外或太向内常见错误三 抱水时肘部动仰泳手水下练习练习一 单手扶壁躺在水面上做划手动作练习二 使用夹板做行进间手部练习

大拇指出水,旋转手腕,小拇指入水,入水时胳膊贴近耳朵,划水的过程中手要比肘高常见错误一 没有在耳边切水常见错误二 划水时先动肘部

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。