华人教练张远教你仰泳上肢如何划水

本期How视频将为您带来仰泳上肢如何划水。

仰泳上肢划水仰泳手陆地训练动作要点

双手向前背于脑后,旋转肩部,手向下切,切到最深处手向下移动
手和肘平行时一起向后推水
推到大腿外侧后拇指先出水面,提肩,提手拇指出水,旋转手面小拇指先入水
大拇指出水到小拇指入水,手臂在空中翻转常见错误一 手背出水而非大拇指出水常见错误二 切水时手臂太向外或太向内常见错误三 抱水时肘部动仰泳手水下练习仰泳手水下练习一 单手扶壁躺在水面上做划手动作仰泳手水下练习二 使用夹板做行进间手部练习

大拇指出水,旋转手腕,小拇指入水,入水时胳膊贴近耳朵。

划水的过程中手要比肘高常见错误一 没有在耳边切水常见错误二 划水时先动肘部

关于 漂

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