自由泳身体晃动、扭曲?原因在这里!

本人是一个自由泳业余爱好者、从两年前还是一个旱鸭子,到现在每天不去游泳就感觉浑身难受的游泳狂人。经历了从不会,到错误,到看资料,到研究,到改正。这一个个漫长的阶段。平时没事泡贴吧,看到大家很多视频。结合自己以前犯的错误,就在自由泳过程中身体晃动,扭曲谈谈自己的一些个人看法。欢迎指正。

当我们看到别人自由泳的时候,身体像一条笔直的船一样,在水中前进。根本看不出换气和扭曲。我们都特别羡慕。当我们对自己的游泳没有拍视频的时候可能感觉很好,但是一看视频就发现,身体上下欺负。左右扭曲晃动。根本不像别人那样优美,一直找不到问题在那。我从一开就练习的自由泳很能理解大家的心情。当时我也很迷茫,看了各种论坛,有各种说了。最后我尝试这去调整,改变,现在好了很多。

主要有以下几点原因:

1、学习自游泳前,我建议多联系,水中静漂,一是拉直身体,二是感知平衡。

方法是:趴在水面,右手伸直握压着左手,用力前伸。身体伸直,头部尽力下压,两臂夹着两耳上面。脚尖稍微绷直,腿尽力向水面上。整个身体要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到换气。如果不行,我们感觉腿部会下沉。肯定是力量使用错误。

这是一个对自由泳来说,特别好的训练方法,能够让你了解。腰部力量,腹部力量,头等在自由泳中是什么情况。

2、身体上下晃动。这个是初学者经常出现的,发现怎么也游不快。那是由于换气时,头部向上抬起,引起的,初学着,左右转体换气。有一种心里恐惧老是感觉嘴在水里,吸不到空气。所以转体会往上不自然的抬头。我训练的方法是,1、提醒自己压头。2、转体换气的时候,闭眼。不要去看,能否看见水上面。而是去感知。嘴有没有露出水面。

3、自由泳时身体扭曲。这是我在自由泳中,遇到最大的一个问题,看贴吧众多视频,也基本大概是这个情况比较多。还有很多自由泳的人,可能没有看过自己游泳的时候什么样子,所有还不知道自己身体扭曲。只是感觉,使劲游了,还是游的不快。

一、身体水中扭曲,主要是腰部腹部没有用力。这一点很多游泳者不知道腰力在哪?是个什么感觉。屁股往上,胸部往下。这一块,是腰和腹部。游泳的时候一点要用力,固定住身体上下两个部分。我们常常看到别人尤其是,全浸夹腿自由泳的时候,特别轻松,特别不费力。当我们去试的时候发现为什么没有人家游的快。我们看到的放松不一定是真放松。夹腿游泳主要训练的就是腰部力量。人家的腰腹一直是用力的,去固定他们下半身的晃动。保持身体的笔直。所有身体扭曲关键是腰腹没有用力。腆着肚子在水里游泳。

二、移臂动作错误

我们自由泳的人往往忽视,移臂动作,感觉很简单,看一眼,就去模仿了。手臂的动作分为水里和水面的。水里我也不多说。就两个,1、是用力抱水,推水。别S什么的,先用力在说。2、水里要抬高手肘。这个我看视频,没有几个是抬高的。为什么要抬高手肘,我说下,我们用力抱水,推水是为了让我们身体快速往前。所以力的方向最好是跟我们身体平行的在水面上层。如果我们抱水,推水耷拉着膀子,把水在往后抱,推的同时也在往游泳池的底部推去。浪费了力量不说。身体还会上下起伏。

水面上手臂动作:错误太多了,我们始终忘了,移臂,移臂,移这个字。被我们遗忘了。很多游泳者,水面上,是往前送手臂,尤其是在水里不用力的,看他们游泳,划水效率低,水面上送手臂时候,手臂离水面低,动作死板。往前伸手臂的时候,还要换气,自然就出现身体扭曲了。甚至送的还超过中线。扭曲幅度很大。移臂是指,在水中用力抱水、推水后,自然抬高手肘,手臂在有点惯性的作用中。往前移动前伸。不需要我们从手推水到腰部的时候,就开始用力往前送了。有人说,那移臂动作快的游泳怎么办。移臂动作快,不是移动的快。而是在水里抱水更用力,到水面上,惯性更大,更快。可以练习的时候多体会体会。

最后,当然还有很多其他原因导致身体轻微扭曲,和晃动的。比如,两手力量不均,腿部打水等问题。我打字也太累了,就不多说了。主要原因还是腰部腹部有力。

以上言论都是我个人两年游泳结合自己游泳总结的一些大白话。有很多说的不够专业。不够严谨。有些也只是针对问题说下,想到什么问题说什么,没有详细阐述。希望理解理工科男生。看的有可能也有不太懂的。希望理解。今天放假上午没事,就随便打的。希望对跟我以前一样迷茫的自由泳者有所帮助。

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。