梦觉讲解蝶泳中的压胸是什么

发现光打腿呢,看不出来压胸这个情况,因为我们打腿的时候,要求保持上半身的稳定,那游蝶泳的时候呢,就体现出来了。为什么呢?

我们知道蝶泳它是有弧度的,实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水,然后是到肩膀到胸,到肚脐眼,再到下半身。它是一个波浪的,实际上每个地方都会下去一下,那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能,并不是主动的。

只要你的动作连贯能够摆得起来,自然会形成一个这样的动作,就是这个原理。压胸这个动作,它是在游蝶泳配合的时候最明显,那它到底是个什么样的动作呢?它是一个被动的触发的动作。它有点像压肩,手入水头先下去,胸压下去,它其实主要是肩膀这个部分往下压再抱水。

水下练习

那游配合的时候,蝶泳压胸翘屁股,它这个动作有点像什么呢?

体操落地女子两个手举起来的时候。

那这个动作怎么练呢?

一开始我们可以把两个手放旁边,只打腿和摆腰,这个时候就不要管上半身的稳定性了。打腿,然后让整个身体都摆动起来,就不要管上半身稳不稳定了,你就摆,你就波浪~

腿打下去,又把屁股提起来,那有提就有压嘛,因为它是一个波浪嘛~手放旁边,一口气,摆起来,如果你摆得厉害的话,甚至还可以抬头换一口气,来。

慢动作

然后,配上单划手摆起来~

慢动作

然后到两个手,肩关节尽量的打开。

在最早的时候,在最远得时候开始抱水,有效划水距离增长,以来获取动作的更高效率。那为了达到这个东西,手得伸展开,那还有一个原因就是要配合上身体的波浪,所以屁股拱起来,胸就压下去这种感觉。重要的是动作连贯起来,上下摆起来。

好,看一下。

慢动作。

想练习压胸这个动作的朋友们,给你们一个建议。在打腿和单划手的时候,你可以使劲摆起来,压起来。但是在游全身配合的时候,不用着急,也不用在意有没有压胸,你需要在意的是动作有没有连贯,有没有摆起来。两个手放后面,手完全不用力,摆动身体加打腿,能够换好气,这个练习可以多练一练。

各种压胸形态

关于 漂

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