奥运会现代五项亚军希瑟·费尔教你自由泳划手抱水2

知道原理是一方面能够做到是另一方面,所以有些练习可以帮你更好的练习强有力的抱水。从”前摇手”(front scull)开始这可能是最受欢迎的练习,把抱水分解成前后运动从流线型开始双臂在体前,想要的话,可以打腿也可以用脚蹼或夹板,帮助保持浮力,整个动作是分解动作,所以要注意力要集中在一处,注意动作不要进行的太快,要点不是速度 不是推进力,而是纯粹感受此技术,想象自己尝试,在体前聚拢两堆沙子,之后要做的是轻轻划过沙堆顶部,然后向下滑动,如果向上和向下,的压力施加正确,身体会慢慢向前移动。
单臂练习-非常好的练习
双臂分解一条手臂放在前方,或体侧 专注于,一只手臂的抱水动作,有些人觉得这个练习很难,如果需要可以,戴脚蹼帮助前进,或者可以使用,在体前使用打腿板,可以帮助加大浮力,谈到游泳辅助用具,呼吸管可能非常有用,用呼吸管意味着,可以把头放在水里,保持头部稳定,专注于抱水,另一个有用的东西是手噗,可以尝试小号的,手噗的作用是,加强技术 放大缺点,如果手部姿势不标准,手噗就会掉,如果没有全套五指手噗,则可以使用普通手噗,可以不使用,下方的皮带,只使用上方的皮带。

拳头划水-我喜欢的练习,强调了抱水的重要性,只使用拳头划水,可以这样游:握紧双拳游25米,第二个25米,掌心打开,这样即强调了,抓水的重要性,知道自己什么时候做得好,划水练习-最后是个,有趣的练习,如果游教练在最好,离池边稍远,面部朝下保持身体水平,轻轻划手并打腿,保持原地不动,教练吹响哨声后,冲刺游10米,此练习强调前几个,划水和抱水动作,自己也可以做这个练习。

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