当你换水的时候，你的手掌要始终朝后，然后再出水移臂入水。当你划水结束的时候，要将手臂从小臂形成的洞里抽出来，然后再向前移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊
https://pic.lswim.com/2018/09/ziyouyongchushuishen.mp4 沈教练教你自由泳之陆地上练习出水 09-19 自由泳 342 浏览量 当你换水的时候，你的手掌要始终朝后，然后再出水移臂入水。当你划水结束的时候，要将手臂从小臂形成的洞里抽出来，然后再向前移臂，观看本视频了解更多精彩内容。翻译来自全浸游泳大熊 相关推荐: 沈教练教你自由泳之陆地高肘移臂练习 沈教练教你自由泳之陆地移臂练习 Dave Scott 教你自由泳之弱侧换气练习 Dave Scott 教你自由泳之出水