一组不错的蝶泳分解训练


1波动(抬头换气)

2手抓浮板底部的蝶泳腿

3手抓浮板中部的蝶泳腿

4手抓浮板前部的蝶泳腿

5立式蝶泳腿

6由立式蝶泳腿逐渐向上伸展手臂,大臂夹耳

7由池底下蹲跃起同时打蝶泳腿

8腿夹8字板水下蝶泳手

9腿夹8字板蝶泳手

10 单臂分解(单臂蝶泳手+抬头换气+蝶泳腿)


11 3次右臂分解+3次左臂分解+1次完整配合

12 1次右臂分解+1次完整配合+一次左臂分解

13 3次蝶泳腿+1次水下划手

14 三次蝶泳腿+1次完整配合

15 水下蝶泳腿(也可以于水面练习)

16 水下反蝶泳腿(也可以于水面练习)

关于 漂

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