梦觉教你憋气和漂浮站立

怎么憋气更久

先讲一个关于憋气的小技巧:下水的时候鼻子先呼一点气然后憋住。那么当你憋不住的时候,是马上呼气抬头吗?并不是憋不住的时候,呼一点点气,然后你就感觉舒服了,又可以憋好久了。如果又憋不住了,就再呼点气。这样憋气是能憋的最长时间的。

漂浮站立,漂浮第一步怎么练习?漂起来就慌张怎么办?漂浮感觉会下沉怎么办?漂浮起来后怎么站起来?漂浮站立的过程中,什么时候才可以抬头吸气?

一开始两只手轻轻地扶住池边,不要往下按吸气低头,脚漂起来想要站起来的话先把腿收回来,然后屁股往下坐,脚伸直这时候你的下半身就已经立起来了然后手轻轻压池边,抬头最后一步才是抬头吸气(收大腿的时候,腹肌收缩用力)这时候,一抬头,你的脚就已经占到池底了,非常安心,吸气不会沉。(以下是正确示范)

错误分析
很多人漂浮,一叫他起来,他就先手往下压、抬头,那这个时候脚还在后面漂着,半天吸不了气。这样会每次搞得自己很慌张。

不用手站立:

漂着做,不扶池边:这是一个慢慢做的动作

如果快一点的话:就没必要等到脚抬起来了,整个动作一气呵成。

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关于 漂

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