梦觉教你漂浮-游泳入门基础

为什么漂不起来?很多人会说:“我猛吸一口气,使劲儿憋着,然后放飞自己,怎么还是漂不起来呢?”可能因为你大腿太重(hhh)、胸大太重、体脂太少……反正能想出来的原因都是原因。天生的,没办法像别人那么悠闲地漂,只好累点儿,增加点儿动力。漂的时候蹬蛙泳腿,或者池壁,只要身体往前走,就一定会漂起来。如果漂着漂着不动了,那么腿还是会沉下去。

基础动作:准备动作,背离池壁大概30至50厘米,双手伸直,手掌放平,大拇指勾着大拇指,一脚着地,一脚脚掌贴着池壁。
1、准备:双手并拢前伸,吸气低头。(这样一来上半身就是平的)

2、出发:着地的脚跳起来(这样一来下半身也平了),双脚脚掌贴着身体正后方的那块池壁,用力蹬。蹬出去后,身体伸直,伸得越长越好。如果有点烤乳猪一般的晃动,双腿就不要并拢了,用最小的动作来保持好平衡。

再来看一个流畅动作~

3、漂浮站立:先双脚收回来往下伸(这样一来下半身就立起来了),再双手往下压,同时抬头(这样一来上半身就立起来了)。

注意:特别是对容易紧张的人来讲。刚刚练习的时候,不要一抬头就吸气,因为有可能抬头后,脚没站稳又倒下去了,瞎一吸气就会呛水。确保嘴巴鼻子在水面上了再吸气不晚。不要急着吸气。

小练习:在水深到脖子的地方,蹬边漂浮练习7次,每次都能成功站起来,不会呛水,就过关了。

漂不直怎么办?漂不直,说明前进的方向不稳。方向不稳,说明动力的方向是歪的。动力方向是歪的?什么意思?简单的说,就是脚蹬池边,蹬歪了。

怎么样不歪?慢!慢,才能控制好自己的重心和前进的方向,也能防止速度太快造成只有一只脚蹬边的情况。用慢动作去做,找到那个对的地方,基本上,脚掌蹬池壁的地方位于屁股的正后方大概的范围之类就对了。不过话说回来,即使是一个脚蹬池出发,只要慢慢慢!身体绷直!!同样可以笔直漂出去,也不会身体左右摆。

根据我的观察,基本上蹬边出去不会左右歪的人,也基本不会左右摇了(烤乳猪),如果硬是有,怎么办?双腿不要并拢在一起啦,分开一点点来,上下晃晃来保持一下平衡。在能保持平衡的情况下,动作越小越好。

还不会漂浮的同学,好好学习一下吧~已经是老司机的你们,蹬壁出发还左右摇摆就太说不过去了…精准动作,从细节开始~

惯例上视频

关于 漂

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